【春季養生之要訣大公開】

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【春季養生之要訣大公開】

春回大地，陽氣升發，萬物復甦，大自然呈現出欣欣向榮的景象。

然而春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養生一定要掌握這些特點，從飲食、起居各方面加以調適。
  
調養精神：春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性。

假日去踏青問柳，遊山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

防風御寒：春天宜早睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。

要特別注意防風御寒，養陽斂陰。

根據初春天氣多變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。

根據“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。

調節飲食：春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀和忌
油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。

春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等，以免傷胃損陽。

運動鍛煉：春天空氣清新，最有利於吐故納新，充養臟腑。

春天常鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。

人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。

預防春困：春天風和日麗，有人卻感到困倦，頭昏欲睡，到早晨也睡不醒，這種現象就是大家常說的“春困”。

春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因春天氣候轉暖，皮膚血管舒張，循環系統功能增強，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液相對減少，大腦的氧氣供應不足，因而困倦乏力。

怎樣減輕並預防春困呢？

一要保證睡眠，克服消極懶惰情緒；

二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環；

三要適當增加營養。

研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜大飽；四要保持室內空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會使睏意盡快消除。

保健防病：春天溫暖多風，最適於細菌、病毒等微生物繁殖傳播，易發生流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。

所以一定要講衛生，勤洗勤曬衣被，消除蟲害，開窗通風，提高防病能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。

春天又是氣候交替的過度季節，若不重視保健或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病宿疾即易復發，如偏頭痛、慢性咽炎、慢性支氣管炎、過敏性哮喘、高血壓、精神病等，故應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。 （中國中醫藥報）

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/07-022/598384.html