【冬煉三九有什麼好處】

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【冬煉三九有什麼好處】

俗話說：“夏煉三伏，冬煉三九。”

三估伏的酷暑和三九的嚴寒本身就意味著一種意志的鍛煉，但是也別忽視了它的生物學含義。

冬日夜長晝短，陽光微弱，缺少紫外線的照射。

紫外線光可以促使皮膚上初級維生素D轉變成活性維生素D，而對其血管系統及骨骼組織有著很重要的保護作用。

冬天如果終日緊閉門窗，圍爐擁被，不但得不到紫外線的照射，還會使人因組織器官的氧供不足而致精神不振，體質較者則易患感冒、支氣管炎、肺炎，好發凍瘡。

我們提倡"冬煉三九"，凡是有陽光的時候宜多作戶外活動。

兒童選擇跳繩、踢毽，成人選擇長跑、溜冰、滑雪和各種球類活動。

老年人適合散步、太極拳和跳交際舞等。

室內活動最好到健身房健身、打保齡球、打乒乓球等。

在家時鍛煉應該保持室內空氣流通，選擇室外活動宜避大風、大霧。 （華夏醫藥健康網 ）
  
引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/08-049/1213463.html