【冬季大風天氣如何健康防護】

wzy_79

【冬季大風天氣如何健康防護】

在冬季刮風、降溫是最平常的事情了，再加上北方原本的干燥，空氣中的沙塵就特別多。

人在遇到高密度沙塵時，會出現流淚、咳嗽、氣喘等，嚴重時還會有氣短、胸悶、頭暈等不良反應。

出現這樣的天氣的時，我們該怎麼辦呢？
　　
對呼吸道的損傷

常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、腮腺炎等，這些疾病主要通過空氣飛沫傳播。

防治呼吸道傳染病應注意以下事項：
　　
一、避免受涼

當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
　　
二、淨化環境

保持室內空氣清新新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。

應定時開窗通風，保持空氣流通；讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。
　　
三、補充營養

適當增加水分和維生素的攝入註意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養價值較高的食物，增強肌體免疫功能；多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內毒素，提高抗病能力；冬季氣候乾燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要注意多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵禦病毒的入侵，還有利於體內毒素排泄，淨化內環境。
　
四、注意生活規律

保證睡眠充足生活不規律易使免疫系統功能減弱；充足睡眠能消除疲勞，調節人體各種機能，增強免疫力。
　　
五、加強鍛煉，增強體質

體育鍛煉可增強血液循環，提高免疫力。

但霧天不要晨練，因為濃霧中不僅含有大量有害物質，而且水汽較多，會影響人體肺部的氣體交換。
　
六、加強個人衛生和個人防護

要注意勤洗手、勤漱口，不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位；出門在外要盡量站在空氣通暢的地方；盡量少到擁擠的公共場所；霧天外出可戴口罩。
　　
七、免疫預防

流行季節前可到防疫站或正規醫院進行相應的預防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。
　　
八、早發現，早治療

當自己或周圍的人出現發熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道症狀時，應及時到大醫院就醫，切忌不當回事，更不要自己胡亂吃藥，以免延誤診斷和治療，即耽誤了自己，又可能影響他人.
　　
對皮膚的損傷

冬季氣溫低、濕度小、氣壓高，並且時常伴有大風天氣。這些氣象條件都不利皮膚的保健。

低溫易使皮膚血管收縮，時間一長，會導致皮膚營養變差，加之空氣乾燥，皮膚會變得粗糙脫屑，甚至皸裂，皮膚瘙癢症。

那冬季該如何保養皮膚呢？
　　
用水保養皮膚

早晨用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，後用冷水擦臉，此法有助於減輕面部皮膚對低溫的敏感性；晚上臨睡前，用熱水洗腳，以此疏通經絡，促進血液循環，能有效地預防腳裂和凍瘡；冬天洗澡的水溫應控制在攝氏38℃左右，這樣既有利減輕皮膚瘙癢症，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。

洗臉時要少用香皂，盡可能用洗面奶；洗澡時可在水里加入少量的醋，以減輕鹼性物質對皮膚的損害。
　　
善用護膚手段

早晨洗過臉後，搽用一些含油脂多的護膚化妝品，並按摩數分鐘，以恢復由於冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。

做面膜是冬季潤膚的好方法，每星期進行1-2次，每次以10分鐘左右為宜。

冬季人們喜歡室內取暖，這樣就使空氣濕度變得更低，不利於皮膚保健，所以應通過灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內的濕度。

冬季人們喜歡穿毛衣，但羊毛易吸收皮膚的油脂，所以頸部也應塗一些護膚霜。
　　
飲食保養皮膚
　　
冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜。

日常飲食，應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。

除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質，如鎂、鉀等，這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環，從而有利於美容美髮。

人體每日必須攝入300-400毫克的鎂，而鎂主要存在於糧食食品之中，所以過分追求“多吃菜少吃飯”，也不利於皮膚的健康。
　　
對眼睛的損傷

沙子進入眼睛是大風天最常見的現象，每到風天醫院眼科來清理眼中異物的也相對增多，風沙吹進眼睛，千萬不要用手揉，很容易對嬌嫩的角膜進行傷害，被磨出一道道痕跡，以後再看東西的時候就會模糊不清。

另外，角膜受損後，還容易引起角膜炎等眼部疾病。

那麼應該怎麼辦呢?

平時，我們的眼睛被淚水滋潤，保持一種濕潤的狀態。

一旦眼睛裡進了灰沙，眼球受到刺激，淚水就會額外的分泌出來。

等到淚水的流量較多時，我們眨眨眼皮，一般會把沙子衝到眼角邊上去，然後，用乾淨的手帕輕輕一抹就去掉了，還可以閉上眼睛，用手拉扯眼皮，上上下下輕輕地振動，使沙子順暢的被淚水沖洗出來。

如果這樣還沒有解決問題，可請旁人把眼皮翻開來，找到沙子後，用棉籤輕輕揩出，或者用淡鹽涼開水慢慢地沖洗掉。

如果已經粘到角膜上了，這就得上醫院請醫生想辦法了，千萬不要自已胡來。
　　
沙塵天氣健康防護要點

戴口罩，戴防護眼鏡，面紗罩住頭臉，紮緊袖口、褲口、領口，外出返回後立即洗浴，特別是臉部的沙塵顆粒。

用清水漱口，拿沾濕的棉籤擦洗鼻腔。

抵抗力較差的老年人、嬰幼兒以及患有呼吸道過敏性疾病的人群，更應該呆在門窗緊閉的室內，盡可能遠離粉塵源。

城市裡有一部分人群因職業需要必須在室外活動時，最好用濕毛巾、紗巾保護眼睛和口。

在沙塵天氣中，人們應該多喝水，多吃清淡食物，加速體內各種代謝廢物的排出。 （千龍健康 ）

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/08-049/1212637.html