【補養一冬 瀟灑過春秋】

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【補養一冬 瀟灑過春秋】

按照祖國傳統醫學的理論，冬季是匿藏精氣的時節，此時由於氣候寒冷，人體對能量與營養的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強，適當進補不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中的有效成分儲存在體內，為明年開春乃至全年的健康打下基礎，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”便源於此。

當然，補是一方面，養同樣重要。

特別是對一些有慢性病的人，養中防病，防中重養，顯得尤其重要。
　　
抓時機－食療、藥補兩相宜

中醫認為，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。

冬令進補不是說每個人到了冬天都一定要進補。

年輕體壯無病之人，對寒冷有良好的適應能力，就不必進補。

如果進補不當，會產生一系列副作用。因為藥物入胃全靠胃腸的消化吸收，只有胃腸功能正常，才能發揮補藥的應有效應。

對於這類病人，可先服用些黨參、白朮、茯苓、苡仁、扁豆、陳皮之類調理胃腸的藥物，使胃腸功能正常．

再由少至多地進服補藥。

這樣機體才能較好地消化吸收。

進補的方法主要有兩種，一是食補，二是藥補。

俗語說：“藥補不如食補”，食補在冬季調養中尤為重要。

冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解，以產生更多的能量，適應機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。

其它還有藥酒、藥粥等，均可根據各自的體質情況選用。至於藥補，常用的補益中藥有：

屬補氣類的，如人參、黃芪、黨參、白朮等，適用於氣虛不足，面色蒼白，氣短乏力，脾虛泄瀉之人；

屬養陰補血類的，如生地、阿膠、當歸、枸杞等，適用於面白無華，頭暈心悸，口唇蒼白，血紅蛋白偏低，婦女月經量少等症狀之人。

鹿茸也是冬令的常用補品，適用於平素陽虛怕冷，四肢不溫，腰酸多尿等人服用。

但需注意的是，補藥也不是隨便可用的，當視氣虛、血虛、陽虛、陰虛而分別選用針對性的補益藥,才能收到良好的效果。

如人參具有大補元氣、強心、生津止渴、安神等功效，氣虛病人而見體力衰弱，四肢無力，精神疲乏，心慌氣短，或年老體弱，或工作過度勞累後周身無力，或慢性病引起的頭暈無力等症，均可服用。

能夠補益元氣，增加食慾，促使體力恢復。

又如阿膠具有滋陰養血的作用，對血虛的人尤為適宜。

虛啥補啥，各人都應根據自己的體質情況選用，也可去醫院請中醫師確診屬於那一類虛證，再選擇相應的補藥，使補得其所，補而受益。
　　
特別提醒：

體質虛弱的人，在感冒或其它急性病期間，應停服補品，待急性病治癒後再繼續進補，否則會使病症遷延難愈。

在服用滋補佳品的同時，還應堅持參加適當的體育運動。

因為運動可促進新陳代謝，加快全身血液循環，增強胃腸道對滋補品的消化吸收，使補藥中的有效成分能夠被機體很好利用,真正達到補而受益的目的。
　　
防疾病－心腦血管放首位

各大醫院大量臨床資料和研究表明，每年的11月和4月為急性心肌梗塞的發病高峰期，特別是氣溫變化劇烈時，冠心病、中風等心腦血管病的發病明顯增加，死亡病人也隨之增多。

因此，在寒冬季節，對高血壓，動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作。
  
研究發現，冬季，老人易產生負性情緒，體內交感神經興奮，釋放大量血管活性物質，如腎上腺素、去甲腎上腺素等，使人的代謝和心肌耗氧量增加，還可導致冠狀動脈收縮或發生痙攣，造成心肌缺血，引起心律不齊、心絞痛，甚至心力衰竭。

寒冷可引導起冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。

因此，對患有心腦血管疾病的病人，冬季要有足夠的睡眠。

冠心病人還需重視，睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”後再起床，避免心絞痛、中風等發作。

同時，運動鍛煉要有一定的強度，能持之以恆，一般每週不少於3次，每次20～40分鐘，運動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經休息片刻後，便逐漸恢復正常，且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等，自我感覺良好。
　　
醫生建議：
　　
注意防寒保暖。

在氣溫下降時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

合理調節飲食起居，不酗酒、吸煙，不過度勞累。

保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。

進行適當的御寒鍛煉，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患於未然。
　　
重保健－腳浴天天要堅持

民間有一種說法，叫“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和”。

大家都知道“寒從腳起”的道理。

而冬天裡，人們往往手腳寒冷，如果用熱水燙腳會感到全身舒服，這就是醫學上所說的“腳浴”。

根據中醫原理，腳部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、凍瘡、靜脈炎等。

但如果堅持每天溫熱水洗腳並用雙手指按摩一定穴位，則可達到增強體質、防病治病的良好作用，若持之以恆，可望益壽延年。

中醫經絡學說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位；有的科學家還認為腳是人體第二心臟，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相聯，洗腳時浴時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢。

方法

每晚臨睡前，用水溫在40~50℃左右熱水，待雙腳浸泡5分鐘後，雙手食指、中指、無名指三指平行交替按摩雙腳湧泉穴各60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩兩腳腳趾間隙各20次。

為保持水溫，可分次加入適量燙水。 （紅網）

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/08-049/1212651.html