【秋天養生之道健康常識秋季防病養生之道】

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【秋天養生之道健康常識秋季防病養生之道】

秋天養生之道健康常識秋季防病養生之道-，健康常識秋季防病養生之道

秋天養生之道秋天養生防病主要是三個方面：秋練、秋防、秋養。

秋練俗話說“春捂秋凍”，講的就是氣溫下降時不要急於添加過多的衣服。

這樣可鍛煉身體，使身體具有抗御風寒的能力，達到“正氣內存”、“邪不可干”的目的。

秋防指的是預防秋季易於感染的一些常見病、多發病，如感冒、氣管炎、肺炎、胃炎、痢疾、關節炎等。

為防止這些疾病發生，要注意用水和飲食的衛生。

有氣管炎、胃炎等病史的人“秋凍”不能過頭，要注意保暖、防止發病。

秋養飲食調養，適當休息。

秋天，五穀雜糧、蔬菜瓜果等都大量成熟上市。

祖國醫學指出：“五穀為養、五果為助、五蘋為充，氣味合而服之，以補益精氣”。

同時亦指出，“毋使過之傷其正”。

說明食品雖然養生，但食之過量，亦會傷身。

適當休息同樣是養生的一個良方。

“休養休養、休則可養”。

白天勞作有度，晚上娛樂有度，8小時睡眠不打折扣，才能保證足夠的精力，避免“勞傷”。

早間養生重在“練”早晨一般在6點左右起床為宜。

起來後的第一件事應該養成清晨大小便的良好習慣，然後打開窗戶，將室內的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣。

做完這些後，記得喝一大杯白開水，少吃點主食，即投入晨練。

午間養生重在“休”午間不管多麼忙，都應休息一會兒，即使只是打個盹兒也好。

午睡有助於提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午後的工作效率。

健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最好在飯後20分鐘再休息。

午睡後用冷水洗個臉，喚醒身體。

晚間養生重在“松”晚間是一天中最富餘暇的時間。

營造出一個輕鬆、愉快的氛圍。

晚餐不宜吃得過於豐盛，應盡量減少一些油膩的食物，來點粗糧更有益健康。

餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進餐情緒。

之後，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者從事一些自己喜愛的活動。

睡得好是晚間保健的重點，對健康至關重要。

入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液循環，還有催眠的作用，提高睡眠質量。

引用:http://www.717qq.info/yssd/1905/