【女性冬季養生法冬季養生禦寒保暖竅門】

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【女性冬季養生法冬季養生禦寒保暖竅門】

核心提示：冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。

愛美的女性千萬不要錯過哦!

下面就為您推薦10個冬季養生的小訣竅，讓你在寒冷的冬天提高提升嚴冬抵抗力。

1、多“點”水冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

冬季一般每日補水應很多於2000～3000毫升。

2、出“點”...

女性冬季養生法冬季養生禦寒保暖竅門，冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。

愛美的女性千萬不要錯過哦!

下面就為您推薦10個冬季養生的小訣竅，讓你在寒冷的冬天提高提升嚴冬抵抗力。
　　
1、多“點”水

女性冬季養生法冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000～3000毫升。

2、出“點”汗冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。

鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

3、防“點”病冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。

同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

4、調“點”神冬天寒冷，易使人情緒低落。

最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

5、早“點”睡唐代著名醫學家孫思邈說：冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。

早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記養藏。

6、進“點”補冬季養生要科學進補。

陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。

氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。

不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

藥補則一定要遵醫囑，一人一法。

冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。
　　
7、護“點”腳冬季健腳即健身。

天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。

天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。

早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

8、飲“點”茶茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。

9、喝“點”粥冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。

尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。

10、通“點”風冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重，應留意常常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。

引用:http://www.717qq.info/djys/1455/