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【冬季養生粥冬季養生講究好吃懶做】

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發表於 2012-8-26 17:40:44 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

冬季養生粥冬季養生講究好吃懶做


冬天補好來年病少

冬季養生粥俗話說“冬時進補,春天打虎”。

一立冬,很多人就開始忙著進補。

蔡英奇說,四季中強調冬天進補是很有道理的。

冬季由於氣候寒冷,人體對能量營養的需求較高,人體消化吸收的功能較強,適當進補不但能提高機體的抗病能力,也有利於改變機體的“虛弱狀態”,增強人體健康,因此冬補也被稱之為“健康投資”。

同時冬補還可將滋補品中的有效成分儲存在體內,為來年開春乃至全年的健康打下基礎。

讀者問冬補從啥時開始補,補到何時才夠數?

蔡英奇說,在時間上,主要指冬至後立春前,但是因為煙台地域偏北,清明前後,天氣依然寒冷,因此市民可以將冬補的時間延長到清明。



冬季養生粥冬季養生講究“好吃懶做”

中醫認為“冬主藏”,因此冬天養生還要會“冬藏”。

蔡英奇舉了一個很形象的例子:“蛇為什麼冬天要冬眠,實際上就是它在順應
天時進行冬藏。 ”

冬藏講究7個原則:調陰陽、和臟腑、順天時、重養神、葆陰精、通經絡,也就是說,冬藏要注意順應天時,同時要學會滋陰養陰,心態要淡定平和,因為人的先天和後天的精氣都在腎裡,因此還要多補腎,防止腎虛葆陰精。

中醫認為,冬天容易把陽氣洩掉,所以冬季是匿藏精氣的時節。

因為這個時節天氣寒冷,易傷寒,傷寒即傷藏,而且人體的背部就是陽,因此市民要注意對背部的保暖,冬天應該穿個背心保暖背部,防止陽氣洩掉。


冬季陽氣容易外洩,蔡英奇建議,冬天不要大量進行戶外運動,特別是老人冬天到了不要亂走亂跑,因為如果戶外做劇烈運動,比如一天鍛煉幾小時,出汗以後也會傷血傷氣,汗血同源。

此外,冬天外出要注意把皮膚藏起來,尤其是背部、頭部、脖子、手腳等部位要注意保暖。

冬天再冷,也要開窗透氣,接受大自然的寒氣,這樣屋裡的微生物、細菌和病毒也會順風一掃而光……


雖然專家不主張冬天進行大量的戶外運動,但是懶要有道,要學會“懶做”。

他說,冬天少做戶外運動,但是可以在家裡多活動一下關節,可以蹦蹦跳跳,特別是對於常年坐在辦公室的人士,冬天到了要注意保持經絡暢通,因為“久坐傷肉”,經絡不通了,氣血也不好,慢慢身體就沒有肌肉了。

在家裡運動一下也能促進消化吸收,有利於進補。


引用:http://www.717qq.info/djys/1414/

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