【缺乏鈣、鉀 腳會抽筋】

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【缺乏鈣、鉀 腳會抽筋】

 

老一輩的人都說，若小腿常抽筋可吃香蕉來預防？

 

董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，香蕉的鉀含量高，但若體內缺乏鈣、鉀等是會造成腳抽筋，營養師強調攝取過量也不代表不會抽筋。

耕莘醫院新店總院復健科醫師黃兆宜表示，這是因為腓腸肌不自主收縮僵直所致，只要立刻坐下來將腳伸直並反方向的拉即能改善不適。

 

反方向的拉是指將拇指往身體的方向才對，而非往前。

 

另，維持同個姿勢太久、突然間接觸到冷空氣或腰部有神經方面問題者，都會造成小腿抽筋。

 

而適時的保暖與按摩也有助於緩解收縮的肌肉。

香蕉含有豐富的鉀，黃復健科醫師表示，甚至有球團會要求球員每天一定要吃香蕉、喝電解水等來補充鉀與鈉，以減少在場上出現抽筋的情形。

 

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=152400