【三少二多一平穩 控制高血壓守則】

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【三少二多一平穩 控制高血壓守則】

 

高血壓及因高血壓所造成的疾病，常常危害到人們的健康。

 

花蓮慈濟醫學中心中醫科主治醫師林經偉表示，高血壓容易導致中風、心臟病等疾病，原則上，收縮血壓達到 一百四十毫米 汞柱以上就容易誘發血管病變，患者常有頭痛、頭暈、頭脹或噁心、嘔吐等情形。

建議保持「三少二多一平穩」，有助於預防保健。

林醫師指出，現代醫學認為，高血壓可分為繼發性、原發性，繼發性高血壓是指由其它病因所造成的高血壓，譬如高血糖、腎臟病、甲狀腺病等疾病，而原發性高血壓是指局限於心臟血管的高血壓。

長期控制高血壓是避免高血壓最好的方法，輕微的高血壓患者建議保持三少二多一平穩──少鹽、少糖、少油炸的飲食習慣；

 

多攝取新鮮蔬果，多做五禽戲、八段錦（見左圖，記者李叔霖攝）或打太極拳等適當運動可增加心肺功能，促進新陳代謝，甚至預防疾病的產生；平穩情緒，避免過度緊張或過度興奮。

 

 

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=146207