【纖維肌痛症候群患者 動靜拿捏好】

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【纖維肌痛症候群患者 動靜拿捏好】

 

纖維肌痛症候群患者常感覺全身痠痛，甚至因害怕病情加重而不太敢運動。

 

美國約翰霍普金斯大學醫學院副教授凱文方登（KevinFontaine）研究發現，患者只要生活做點小改變，多走幾步路、做點家事、種種花草，就有助紓緩疼痛。

研究發表於「關節炎研究治療」期刊（Arthritis Research & Therapy）。

 

凱文方登表示，纖維肌痛患者若能增加一天的活動量，對病情多少會有幫助，「即使只是走到信箱取信，都強過啥事都不做。」

不過凱文方登提醒，有些患者感覺某天狀況不錯，就會拼命增加活動量，甚至超過負荷；患者最好了解自己的極限，狀況好時小心運動過量，差時稍微增加活動量。

凱文方登提供六項小訣竅幫助患者增加活動量──買個計步器了解自己活動量多寡，盡量多走路；

 

看電視時抬抬手臂和腳，活動筋骨；

 

上班族嘗試一天爬兩次樓梯，循序增加；

 

視身體狀況做些園藝工作，累了就休息，一次進行約20分鐘，一周進行3、4次；

 

做些家事，想辦法增加做家事樂趣，像放點音樂；

 

可考慮在溫水游泳池進行水中運動，一周約3次，持續16周左右。

 

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=127823