【睡眠品質差 健康殺很大】

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【睡眠品質差　健康殺很大】

 

現代人因精神壓力大，有睡眠品質問題的人愈來愈多，睡眠品質不佳對於健康可是殺很大，睡眠少於5小時的人，容易得到腦中風、心血管疾病及癌症的機率較高，也可能會因自律神經失調引起腸胃系統敏感，導致便秘或腹瀉，或更嚴重者，會產生大腸激躁，則更不易入睡，而在沒有辦法得到充分休息的情況下，長時間日積月累，接踵而來的問題與精神壓力更大。

所以，失眠的人如果發現自己有肩頸疼痛、心悸、腸胃不適、嘴乾、視力模糊等症狀時，要小心了！你有可能就是失眠的受害者。

根據台灣睡眠醫學會的「國人睡眠趨勢大調查」，2009年台灣慢性失眠症盛行率為21.8%，較3年前增加1倍。

 

許多人為了解決失眠問題，選擇睡前飲酒和服用安眠藥來助眠，這些都是治標不治本的方法，雖然酒後微醺可以讓人容易入睡，卻會影響深度睡眠及產生淺眠意醒和多夢的情形，長期服用安眠藥所產生的成癮性和抗藥性，使得失眠問題更加嚴重。

在解決失眠的方法上，台灣睡眠障礙協會則推薦自然好眠精油〈http://tinyurl.com/yeebs9t〉，以天然植物成份幫助身心放鬆，以達到自然產生睡意，提高睡眠品質。

睡眠障礙會導致身體免疫系統機能下降‧

 

要保持充足的睡眠才能有健康的身體，當發生睡眠障礙問題時，也因避免服藥，選擇健康的方式進行改善才是。

 

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=104755