【讓老年人遠離意外】

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【讓老年人遠離意外】

可這些生活小事往往不被人們重視。爲防止發生意外，患有心、腦血管疾病的老年人，應該特別留心下列生活細節。

一、突然猛烈轉頭運動
轉頭固然可以鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人樂此不疲地做轉頭運動不適宜，因爲頭部轉動過快，持續時間過長或動作幅度過大，有可能使頸動脉受壓扭曲導致急性腦缺血，發生昏厥而出現意外。所以做轉頭運動時應有三不宜：即轉頭不宜過快，持續時間不宜過長，動作幅度不宜過大，而且最好有人相伴。

二、燙澡
老年人在洗澡時發生意外者相當多，這主要是老年人一般體質較弱，體溫調節和血管舒縮功能亦較差，故在燙澡時會使全身皮膚毛細血管擴張，大量血液分布在體表，導致心、腦等重要器官供血相對不足。

 

有心、腦血管疾病的患者就易發生心、腦急性缺血而致意外。另據研究證實，水中的有害物質三氯乙烯和三氯甲烷，在高溫條件下分別有 30％和50％可變成蒸汽，幷隨著水溫增高和時間延長而增多。

三、喝冰凍飲料
老年人大量飲用冰凍飲料極其危險，因爲人的食管就在心臟背後，胃又在心臟底部，所以喝大量冰凍飲料會誘發冠狀動脉痙攣，容易猝死。因此應注意避免。

四、飽餐酗酒
飽餐和酗酒會增加心臟負擔，老年人的心臟儲備功能剛剛滿足平時需要，經不起外來的負荷，如果說把飽餐、酗酒、激動、中老年和心臟病這幾項合起來，差不多等于猝死。

五、吸烟
吸烟可使血壓升高，還會抑制呼吸或損害肝臟、胰腺，對老年人健康危害更大，常成爲誘發腦中風和胰腺炎的誘因。

六、空腹跑步
生命雖然在于運動，但運動要講究科學。

 

空腹跑步不僅會增加心臟和肝臟負擔，而且極易引發心律不齊，導致猝死。

 

50歲以上的中老年人，由于利用機體內游離脂肪酸的能力比年輕人低得多，因此發生意外的可能性更大。

七、蹲便
排便時的動脉血壓和心肌耗氧量會增加，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量增加可誘發心絞痛、心肌梗死和心律失常。

 

老年人更因血管調節反應差，蹲便時間過長突然站起來等原因時常發生腦缺血而暈倒甚至猝死。

 

所以，老年人解便時不要操之過急，不要用力過猛，也不宜長蹲或久站。

 

血壓高、新近有半身麻木和有腦血管意外病史者，最好用坐式使器。

八、高度興奮
老年人情緒高度興奮，如憤怒、悲傷、恐懼以及大喜時，可致血壓突然上升，心率加速，因而容易誘發腦中風或急性心肌梗死，爲老年人之大忌？所以老年人必須穩定自己的情緒，儘量避免情緒極度興奮或大的波動。

九、看電視
近年來，老年人在看電視時發生意外者增多。

 

老年人尤其是患有心、腦血管疾病的老年人，持續長時間看電視，會引起視力疲勞。特別是看一些場面驚險、情節緊張的節目，還可導致血壓升高、心率加快，是誘發心、腦血管意外的重要誘因。

 

在看電視時，如能以欣賞或消遣的心態，自然、輕鬆地看，是很好的休息方式。

 

相反，若全神貫注，目不轉睛地盯著屏幕，持續時間過久，對老人十分不利。

引自：http://www.39yao.cn/healthcare/19166.html