【自我保健的六項要領】

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【自我保健的六項要領】

克服致病因素、預防疾病發生靠自己;早期發覺不適，根據症狀就診靠自己;藥物發揮作用，治療取得效果，同樣靠自己。

 

最終獲得健康戰勝疾病的是自身的認知能力、免疫能力和修復能力。

 

瞭解自己，發揮個人的主觀能動性，是健康生活的必然途徑。

1、自我保健的三項原則：一是掌握健康動態平衡理論，二是學會自我調適方法，三是發揮主觀能動作用。所謂平衡理論指的是人體是由許多小系統組成的有機體，各小系統之間的相互制約和協調達到動態平衡，才是健康狀態。

 

系統之間出現失衡或者紊亂，如果不能自我調節和代償，就可能影響健康，導致疾病。

2、自我保健的物質基礎：氧氣、水是機體代謝不可以須臾離開的物質，蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素、纖維素等是人體的營養素。

 

它們以各種形態存在于細胞、組織和器官之中，發揮著各自的特有功能，幷不斷進行新陳代謝。

 

它們之間存在著相互依存幷相互制約的內在聯繫。

3、自我保健的精神保障：心理健康對整個人體健康具有重大作用。

 

心理活動通過積極、主動和良性思維，使感覺、意識、情緒、智能和行爲發揮應有功能，具有正確的統帥作用。

4、自我保健的運動鍛煉：堅持鍛煉可使組織器官功能正常，生命活動有序進行。

 

停止鍛煉，則組織器官功能衰退，生理活動紊亂。

5、自我保健的生活規則：
⑴起居規律：按時起床睡覺，確保充足睡眠;飲食 定時定量;勞動、運動適度;衣著隨氣溫變化增减。

⑵情趣多樣：勤奮學習、認真做事、發展愛好、家庭和睦、親朋互助、融入社會。

⑶改變不良生活衛生習慣：如吸烟酗酒、飲食無節、起居無常、貪玩無度、勞作無序、情緒不佳、衣帽不整、不修邊幅、久坐不動等。

6、自我保健的監督手段：
⑴三級預防。

 

第一級預防是無病早防，不生病;第二級預防是有病早治，防惡化變重;第三級預防是重病緊治，防傷殘。

⑵定期體檢，掌握自身健康狀况，利于早期發現早期治療。

⑶自身和家庭要有“四個保健”:學習保健知識;關照“保健伴侶”;建立“保健檔案”;預備保健藥箱。

引自：http://www.39yao.cn/healthcare/19191.html