【老人睡眠留心四個錯】

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【老人睡眠留心四個錯】

睡“回籠覺”：有的老年人晨練回家後，喜歡繼續睡覺。

 

這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復。

 

而且，晨練時肌肉産生的代謝物———乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢鬆弛無力。

睡眠過多：有的老年人，睡眠時間超過10個小時。

 

其實，嗜睡與老人血管硬化有關，睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發生率高出1倍，腦卒中高出4倍。

 

另外，入睡狀態心率較慢，血液流動速度减緩，容易出現血栓。

午睡不當：午睡時間不宜過長，以30～60分鐘爲宜。

 

避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。

 

飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。

坐著打盹：有些老年人飯後經常坐在椅子上、沙發上打盹，醒來却感覺頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白等，需要經過一段時間後才能逐漸。

引自：http://www.39yao.cn/healthcare/19231.html