【步入老年期生活有九忌】

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【步入老年期生活有九忌】

俗話說，“是藥三分毒”。

 

雖然老年人機體功能下降，患病較多。

 

但也不能只要有點不適就吃藥，否則容易對藥物産生依賴性。

 

一忌長期服用一些鎮靜藥、止痛藥、激素類藥，不但副作用不小，還會不自覺地加大服藥量。

 

使身體受到傷害，嚴重時甚至危及生命。

二忌久悲嘆
老年人最忌總是想到自己活一天少一天，身體好像衰老得很快，從而對生活失去追求。

 

悲觀厭世，不思進取。

 

不良情緒會使機體處于不正常的狀况。

 

長期如此，易生疾患。

三忌久進補
老年人體質虛弱時，可適當進補，以增强機體各方面的功能，减少患病的幾率。但補藥幷非萬能之物，對于正常人來說，過多的補藥可能會影響身體機能。

 

打亂新陳代謝的節奏。

 

反而對健康有害。

 

最好的補藥是飲食，膳食平衡足矣。

四忌久坐定
老年人身體各器官的生理功能已經明顯衰退，適應能力和耐受力較低，如果長時間坐著幷保持某一種姿勢。

 

會造成肌肉僵硬、關節疼痛。

 

久看電視、久坐牌桌、過久看書等都是不良習慣。

五忌久奔波

老年人工作和運動要順其自然。

 

不能硬撑著不服老。

 

與中青年較勁。

 

工作中要注意休息，鍛煉也應以較緩和的運動爲主。

 

六忌久賴床
有人說，老年人睡得越多越好，能睡才會長壽，這種說法幷不全面。

 

由于各人的體質不同。

 

多年來養成的生活習慣不同，睡多睡少是不能衡量和决定健康水平的，只要睡後起床精神好即可，如睡得過多反而會因缺水導致血液粘稠，容易誘發心血管疾病。

七忌久無事
安享晚年不是什麽事都不做。

 

過飯來張口、衣來伸手的生活，比如腦，常用則靈。

 

能使腦細胞放慢衰老的速度。

 

手脚也是如此，需經常活動，保持靈敏。

 

還能刺激身體各器官保持最佳狀態。

八忌久嗜癮
老年人可以自由支配的時間較多，一些人就愛上了這樣那樣的娛樂項目。

 

或是養成了一些嗜好，如迷戀牌桌麻將等。

 

凡事均應有度，適當的玩樂有益身心，過度則會有損健康。

九忌久離群

兒女們有了自己的事業和家庭，一般不可能經常陪伴在父母左右。

 

但老年人不能總留在家中，否則少于交際。

 

甘于孤獨，會使性格發生變化，影響健康。

引自：http://www.39yao.cn/healthcare/19237.html