【不宜睡午覺的老人】

wzy_79

【不宜睡午覺的老人】

午睡切忌在午餐後立刻躺下，應休息15分鐘至30分鐘後再睡。

 

睡覺時間不要太長，以30分鐘至1小時爲宜，否則可能導致夜晚難以入眠。

 

無論春夏秋冬老人午睡都應在胸口蓋上毛巾被單，因爲老人毛竅空虛，年老體弱，極易受寒著凉。每當醒後應先在床上伸伸懶腰，用手搓搓臉，神志清醒後緩緩下床，這樣既有利血脉通暢，也能防止跌倒。

幷不是每個老人都適宜睡午覺，比如有的老人醒來常出現頭暈、頭痛、心累及疲乏等不舒服現象。

 

德國精神病專家研究認爲，有幾種人不宜睡午覺：年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20％以上的人，血壓過低的人，血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭痛、頭暈的人。

 

這是因爲睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量减少，容易使他們出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂而引發其他疾病。

 

這些人只要白天（特別是上午）注意不要過勞，適量做一些體育鍛煉，生活有規律，晚上按時就寢即能保證睡眠質量。

引自：http://www.39yao.cn/healthcare/19250.html