【有助預防疾病的健康套餐】

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【有助預防疾病的健康套餐】

營養專家介紹，日常各種食物的有機搭配，不但可以預防疾病，而且方便、簡單又有效。

1、菠菜＋胡蘿蔔：防中風
美國一份研究報告披露，每天吃一定量的菠菜和胡蘿蔔，可明顯降低中風的危險。

 

這份報告顯示，每天吃一份菠菜的女士比一個月吃一份者，中風危險降低了53％，每天吃一份胡蘿蔔者比不吃者低68％。

 

這主要得益于β-胡蘿蔔素，它可以轉化成維生素A，防止膽固醇在血管壁上積結，保持腦血管暢通，從而防止中風。

2、葉酸＋硒酵母：防胃癌
英國醫學專家最近宣布，葉酸和硒酵母，均具有防止胃癌的作用。

 

多種綠葉蔬菜、菌菇、動物肝腎等，都是葉酸和硒元素的“富礦”，不妨多吃。

3、維生素A＋硒：防肺炎
據臨床醫生報道，具有抗氧化與調節免疫作用的維生素A和硒元素，能使兒童免遭肺炎之害。

 

已患肺炎的兒童多攝入這兩種營養素，也可以緩解病情，加快康復。

4、豆腐＋魚類：防缺鈣
豆腐煮魚，不僅味道鮮美，而且可預防骨質疏鬆、小兒佝僂病等缺鈣現象。

 

因爲豆腐含有大量鈣元素，若只吃豆腐，人體對鈣的吸收率會很低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，就可大大增加鈣的吸收與利用。

引自：http://www.39yao.cn/food/3/14407.html