【每天做五分鐘手操可防鼠標手(含做法)】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>每天做五分鐘手操可防鼠標手(含做法)</FONT>】</FONT></STRONG></P><P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><SPAN style="POSITION: absolute; DISPLAY: none" id=attach_129535></SPAN> <A href="javascript:;"></A> </P></STRONG>
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<P><STRONG>動作1：用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。</STRONG></P>
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<P><STRONG>功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。</STRONG></P>
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<P><STRONG>動作2：手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下</STRONG></P>
<P><STRONG>握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。</STRONG></P>
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<P><STRONG>功效：防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。</STRONG></P>
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<P><STRONG>動作3：舒展身體各部位時用力展開雙手五指，每次20至30秒鐘，做2~3次。</STRONG></P>
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<P><STRONG>功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。</STRONG></P>
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<P><STRONG> 動作4：吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。</STRONG></P>
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<P><STRONG>左右手各做10次。</STRONG></P>
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<P><STRONG> 功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。</STRONG></P>
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<P><STRONG>動作5：用一隻手的食指和拇指揉捏另一隻手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。</STRONG></P>
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<P><STRONG> 功效：促進血液循環，放鬆身心。</STRONG></P>
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<P><STRONG>動作6：雙掌合十，前後摩擦至微熱。</STRONG></P>
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<P><STRONG> 功效：促進手部的血液循環。</STRONG></P>
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<P>引用：<A href="http://zmf92239.blog.163.com/blog/static/1321351102011011111516961/"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://zmf92239.blog.163.com/blog/static/132135<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=110">110</SPAN>201<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=101">101</SPAN>11<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=115">115</SPAN>16961/</FONT></A></P>
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