【養生學中的“黃金率”】
<P align=center> <STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>養生學中的“黃金率”</FONT>】</FONT></STRONG></P><P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>你知道嗎，幾千年前古希臘學者提出的“黃金分割率”（0．618），在保健養生方面也有許多適用價值，甚至能幫助我們破譯養生學中許多難解之謎。</STRONG></P>
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<P><STRONG>▲理想睡眠<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>科學家研究證實：每天7.5小時是成年人最理想的睡眠時間。</STRONG></P>
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<P><STRONG>一天24小時，白晝和夜晚各佔約12小時，成人最理想的睡眠時間剛好是夜晚12小時的0.618（7.416）即接近7.5小時。</STRONG></P>
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<P><STRONG>事實也證明，長期這樣睡眠的人大多都健康長壽。<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG> ▲愉快起床<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>睡醒時，若眼睛一睜開就馬上起床，極易產生疲乏感，導致白天工作或學習時精神欠佳。</STRONG></P>
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<P><STRONG>我們姑且計算一下，如果穿衣服的時間大致需要2分鐘，那麼從睜開眼睛到坐起身來的時間應為3分鐘（即後者與前者的時間比約為6∶4），這樣起床，感覺是最舒服的。<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>▲文明說話<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>古人云：“逢人只說三分話”，但這樣難免會讓人覺得虛偽。</STRONG></P>
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<P><STRONG>如果利用黃金分割率，“逢人且說六分話”，不但讓人感到恰到好處，還能換來真誠的笑容。</STRONG></P>
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<P><STRONG>禮貌地保留四分話，這是與人處世的“適可而止”的文明舉動。<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>▲科學工作<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>按照黃金分割率，宜為六分“認真工作”，四分“自然工作”。</STRONG></P>
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<P><STRONG>如果十分認真工作，別人可能會懷疑你的野心大，所謂“木秀於林，風必摧之”即是這個道理。</STRONG></P>
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<P><STRONG>四分的自然工作，不但對身心健康有益，還可以給自己留有迂迴和發展的餘地。<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>▲理智上網<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>很多人由於長時間操作電腦，缺乏必要的運動和休息，從而影響了身心健康。</STRONG></P>
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<P><STRONG>健康上網應該注意有動有靜、勞逸結合。</STRONG></P>
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<P><STRONG>一般來說，開機、打字、移動鼠標等動作的時間，1個小時內應有24分鐘；電腦操作人員在連續工作1小時後應該適當休息一段時間。</STRONG></P>
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<P><STRONG>最好到室外活動活動手腳與軀幹，散散步、做做廣播體操，或者在室內做眼睛保健操等。<BR> <BR></STRONG><STRONG>▲動靜法則<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>“以動養生”與“靜養”的關係問題，一直是眾說紛紜。</STRONG></P>
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<P><STRONG>有人提出“生命在於運動”“動而不衰”的觀點，也有人認為“靜養存精得以長壽”，此外，更有“心靜體動”“養心在靜、養生在動”之說。</STRONG></P>
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<P><STRONG>其實從辯證角度來看，動與靜應該有一個比例關係，大致是四分動、六分靜，這才是最佳的養生之法。<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>▲養心與養生<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>研究表明，精神因素對健康的影響是很大的。</STRONG></P>
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<P><STRONG>在對抗衰老和疾病方面，心理作用佔六成，生理作用佔四成，這也恰好符合黃金分割率。</STRONG></P>
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<P><STRONG>充分調動、合理協調心理和生理兩方面的力量來延緩衰老，可以達到延年益壽的效果。<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>▲情感調控<BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>人有七情六欲。</STRONG></P>
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<P><STRONG>然而，情感也影響著人體生理機能的狀態，它掌控著人的內分泌系統，繼而影響著人體的免疫功能，而免疫功能又直接決定著人體的健康狀態。</STRONG></P>
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<P><STRONG>因此，我們每個人都要學會調控與平衡自己的情感。</STRONG></P>
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<P><STRONG>情感的調控，一般以四分宣洩、六分忍耐為最佳平衡點。</STRONG></P><STRONG>
<P><BR></STRONG><STRONG>▲最佳孕期</STRONG></P>
<P><STRONG><BR></STRONG><STRONG>專家研究發現，受孕的最佳季節是每年的7月底～8月底，恰恰是一年12個月的0.618處。<BR><BR>現代醫學研究表明，人體血液中的淋巴細胞水平在7月至8月這段時間最高，人的免疫力強。</STRONG></P>
<P><STRONG><BR></STRONG><STRONG>此時受孕所生的孩子，其生命力尤為旺盛。</STRONG></P>
<P><STRONG><BR></STRONG><STRONG>▲生命奧秘</STRONG></P>
<P><STRONG><BR></STRONG><STRONG>黃金分割率在人體中呈現著很多“巧合”，其中最神秘的巧合要算是DNA了，它的每個雙螺旋結構中都包含有黃金分割率：每個螺旋結構都是由寬21個埃與長34個埃之比組成，而它們的比率為0.6176，非常接近黃金分割率的0.618。</STRONG></P>
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<P><STRONG>難怪有人猜測黃金分割率是人類保健養生與延年益壽的遺傳密碼呢！</STRONG></P>
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<P>引用：<A href="http://zmf92239.blog.163.com/blog/static/132135110201121053815612/"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://zmf92239.blog.163.com/blog/static/132135<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=110">110</SPAN>20<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=112">112</SPAN><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=105">105</SPAN>3815612/</FONT></A></P>
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