【拔除蘿蔔腿！4動作重塑纖細美腿】
<p style="text-align: center;"><b><font size="5">【<font color="#ff0000">拔除蘿蔔腿！4動作重塑纖細美腿</font>】</font></b></p><p><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p><b><br></b></p><p><b>【POSE1／延展大腿後側肌群，拉長雙腿曲線！】</b></p><p><b><br></b></p><p><b>使用位置：直放於臀部下。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>瘦身功效：</b></p><p><b><br></b></p><p><b>‧ 鍛鍊雙腿肌肉。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>‧ 消除小腹。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>‧ 修飾腰臀曲線。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>POINT：膝蓋不要往側邊傾斜。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>步驟1：美體捲直放在臀部下， 全身放鬆。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>步驟2：吸氣，用腹部力量將雙腿伸直，保持靜止狀態數秒後， 再慢慢放下。</b></p><p><b><br></b></p><p><b><br></b></p><p><b>【POSE2／剷平大腿前側肥油，雙腿立馬纖細！】</b></p><p><b><br></b></p><p><b>使用位置：直放於臀部下。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>瘦身功效：</b></p><p><b><br></b></p><p><b>‧ 鍛鍊雙腿肌肉。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>‧ 改善下半身浮腫。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>‧ 減緩生理期不適。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>POINT：腹部和腿部會有熱熱的感覺，幫助血液循環！</b></p><p><b><br></b></p><p><b>步驟1：平躺，美體捲直放於臀部下方。左腳用力伸直、抬起。右腳弓起，雙手環抱右膝蓋，儘量往身體靠攏。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>步驟2：緩慢的深呼吸，換邊動作。</b></p><p><b><br></b></p><p><b><br></b></p><p><b>【POSE3／延展外側肌群，美化雙腿線條！】</b></p><p><b><br></b></p><p><b>使用位置：直放於臀部下。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>瘦身功效：</b></p><p><b><br></b></p><p><b>‧ 端正骨盆。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>‧ 拉長側腿線條。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>‧ 促進下半身循環。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>POINT：小腹感覺痠痠緊緊的，才有效果。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>步驟1：平躺，雙腳踩地，膝蓋併攏， 美體捲直放於臀部處。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>步驟2：用腰部及大腿力量將雙腿抬高， 呈90 度，靜止數秒後再放下。</b></p><p><b><br></b></p><p><b><br></b></p><p><b>【POSE4／刺激腹股溝循環，大腿前側贅肉一次退散！】</b></p><p><b><br></b></p><p><b>使用位置：直放於臀部下。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>瘦身功效：</b></p><p><b><br></b></p><p><b>‧ 端正骨盆。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>‧ 拉長前大腿線條。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>‧ 改善背部緊繃疼痛，放鬆背部肌群。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>POINT：腿部、手部的動作都要到位，全身都可運動到。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>步驟1：美體捲直放於腰部後方，左大腿下方，右手往上盡量伸展。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>步驟2：轉動骨盆，換邊動作。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>文章連結 http://www.top1health.com/Article/285/20407</b></p><p><b><br></b></p><p><b><br></b></p><p><br></p><p></p>
頁:
[1]