【運動訓練法】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>運動訓練法</FONT>】</FONT></STRONG></P> <P><STRONG>【辭書名稱】教育大辭書</STRONG></P>
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<P><STRONG>運動訓練是指在正確合理健康的管理下，利用運動員對運動刺激的適應性，提升其運動技能為目的的運動指導的過程。</STRONG></P>
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<P><STRONG>以往運動訓練甚少利用科學的方法訓練選手，科學界也很少對運動訓練法加以研究，當時對於選手的訓練多靠選手與教練本身嘗試與摸索。</STRONG></P>
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<P><STRONG>自從運動比賽競爭日趨激烈以後，世界各先進國家、新興國家等無不致力於研究各項運動之訓練法，以提升選手成績，運動訓練法也與運動科學緊密結合，各種運動訓練法主要以運動心理學、運動生理學、運動生物力學、運動醫學及運動營養學等為基礎，主要目的在使選手在競賽場合中獲得勝利。</STRONG></P>
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<P><STRONG>運動訓練法並非一般人所謂的採用強迫不合理的方式訓練選手。</STRONG></P>
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<P><STRONG>事實上，訓練除了在培養優秀運動選手，使其運動技能提升之外，其他有關選手的身心健康、人格道德的培養亦呈訓練的重點，也就是說運動訓練應是全面性的，包括：(1)促進健康，增進選手之身體整體發展；</STRONG></P>
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<P><STRONG>(2)充實運動的適應能力；</STRONG></P>
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<P><STRONG>(3)運動技能的學習；</STRONG></P>
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<P><STRONG>(4)培養堅強的意志、運動精神與高尚的人格；</STRONG></P>
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<P><STRONG>(5)提升技能，熟練戰術及戰略知識。</STRONG></P>
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<P><STRONG>訓練的實施是總體性的，運動技能的訓練分為基本體能的訓練及專項運動技能的訓練，其中基本體能的訓練又分為專項性的體能及全盤性的體能；</STRONG></P>
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<P><STRONG>專項性體能主要在達到速度、肌力、柔軟度、技巧、耐力及平衡性的訓練；</STRONG></P>
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<P><STRONG>全盤性體能則達到身體之調和及適應能力的發展。</STRONG></P>
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<P><STRONG>目前較常用的運動訓練法有反覆訓練、間歇訓練、循環訓練、法特雷克訓練、重量訓練、調整身心的訓練、比賽訓練等，整個訓練的架構及其關係如上圖。</STRONG></P>
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<P><STRONG></STRONG> </P>轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary
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