【健身心理學】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>健身心理學</FONT>】</FONT></STRONG></P> <P><STRONG>ExercisePsychology</STRONG></P><P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>【辭書名稱】教育大辭書</STRONG></P>
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<P><STRONG>健身心理學又稱全民（健康）運動心理學。</STRONG></P>
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<P><STRONG>在美國的發展可以追溯自一九五四年克勞斯與賀須蘭(KrausandHirschland)比較歐洲與美國學童體適能(physicalfitness)之研究，發現美國必須有效提升青少年之體適能水準。</STRONG></P>
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<P><STRONG>六十年代甘乃迪總統持續支持此項政策，而且第一分有關吸煙的醫學報告出爐後，亦鼓勵各個年紀的人們維持健康的生活型態。</STRONG></P>
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<P><STRONG>健身運動及其相關研究於焉蓬勃開展。</STRONG></P>
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<P><STRONG>依據第一本〔健康運動心理學〕教科書(WillisandCampbell,1992)指出身體活動與健身運動(exercise)兩詞經常互用，不過仍有區別。</STRONG></P>
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<P><STRONG>身體活動是指任何的身體動作；</STRONG></P>
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<P><STRONG>健身運動則僅指身體活動的一部，也就是指有計畫而持續的活動以改善體適能；</STRONG></P>
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<P><STRONG>而體適能係指一個人從事身體活動的能力。</STRONG></P>
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<P><STRONG>因此，健身心理學是指探討參與健身運動的心理歷程及行為的研究。</STRONG></P>
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<P><STRONG>這個領域的研究主要集中在三項問題：第一，為什麼人們參與健身運動，亦即參與動機之研究；</STRONG></P>
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<P><STRONG>第二，健身運動的持續度，亦即為什麼維持健身運動常常是很困難的；</STRONG></P>
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<P><STRONG>第三，從事健身運動具有什麼樣的短期與長期之心理效果。</STRONG></P>
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<P><STRONG>為了回答這三項問題，主要的理論模式有四：首先是桑斯壯(Sonstroem,1978)及其同事所發展的「參與身體活動的心理模式」(psychogicalmodelforphysicalactivityparticipation)，這個模式假定參與身體活動可以增強體能，並提升自我的體能評估，進一步提高自尊，而且產生對身體活動的興趣。</STRONG></P>
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<P><STRONG>此模式的缺點是不太能夠預測健身運動的持續度，因為初期的興趣與吸引力無法保證健身運持續性。</STRONG></P>
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<P><STRONG>接著是「健康信念模式」(healthbeliefmodel)(Rosenstock,1974)以及修正此模式缺點而發展出的「健身運動行為模式」(exercisebehaviormodel)(Noland&Feldman,1984)，修正後的模式假定：如果人們有正面的自我概念，覺得有內在的控制感來從事健身運動，而且對健身運動抱持著正面的價值，則從事健身運動的準備性高。</STRONG></P>
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<P><STRONG>此時，如果個人與一般環境因素能適當配合，又沒有太麻煩的阻礙的話，人們便會採取健身運動的行動。</STRONG></P>
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<P><STRONG>其次，「理性行動論」(theoryofreasonedaction)(Ajzen&Fishbein,1980)，此理論假定對某項行為的態度與主觀的社會規範這兩項因素，共同決定某行為的意向，某行為的意向再導致行為的產生。</STRONG></P>
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<P><STRONG>其缺點是行為意向不見得能導致行為的產生，因此，一九八五年修正為「規劃行為理論」(theoryofplannedbehavior)，新的模式假定個人如果擁有更多的資源與機會，而且預期的阻礙不多，則知覺到的控制感較強，此時，行為的意向與行為的產生之間一致性較高。</STRONG></P>
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<P><STRONG>這個模式的優點是能夠回答最困難的運動持續度問題。</STRONG></P>
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<P><STRONG>最後一個模式為著名的「自我效能」(self-efficacy)(Bandura,1977)。</STRONG></P>
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<P><STRONG>自我效能知覺基於四項因素：過去的成就表現、替代性（模仿）經驗、來自社會環境的言語說服，以及生理狀態。</STRONG></P>
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<P><STRONG>自我效能知覺可以有效地解釋健身運動行為的動機與持續度，其缺點是測量方法的概化性不高，必須依據特定的測量方法，來測量特定行為範疇的自我效能知覺，才能準確預測個體行為。</STRONG></P>
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<P><STRONG></STRONG> </P>轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary
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