【戒菸】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>戒菸</FONT>】</FONT></STRONG></P> <P><STRONG>QuitSmoking</STRONG></P><P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>【辭書名稱】教育大辭書</STRONG></P>
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<P><STRONG>對於吸菸者而言，戒菸有很多的益處，共包括以下幾方面：(1)改善飲食及消化型態：吸菸者在戒菸後，食欲及味覺皆有改善，且食物的消化和吸收會較戒菸前更好；</STRONG></P>
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<P><STRONG>(2)改善循環機能：戒菸後心臟效能會增強，脈搏會減緩，血壓會恢復正常，且日間精神較清醒，也較不易疲勞；</STRONG></P>
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<P><STRONG>(3)增進肺部功能：戒菸者的呼吸速率會減慢，肺活量會增加，至於因吸菸所引發的支氣管炎、咳嗽、肺氣腫、氣喘等肺部疾患，也會有好轉的情形；</STRONG></P>
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<P><STRONG>(4)減少財務支出：戒菸後可節省因吸菸所致的疾病醫療支出，亦可節省買菸的費用。</STRONG></P>
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<P><STRONG>戒菸治療的方法有多種，以下說明幾種主要的戒菸法：1.五日戒菸法：基督教教友派為配合其禁菸的教規，發展出一種獨創一格的「五日戒菸法」。</STRONG></P>
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<P><STRONG>根據此法，吸菸者在五日期間參加每日一次九十到一百二十分鐘的戒菸會，會中活動內容包括演講、小組討論、影片觀賞、講述戒菸的祕訣、展覽肺癌資料、講道和禱告等。</STRONG></P>
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<P><STRONG>此法經過後人不斷研究改進，過程上做了若干調整，不再侷限於五日，並增加體能訓練、營養指導、戒菸書刊和自制法等活動內容。</STRONG></P>
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<P><STRONG>此種戒菸法特別強調精神力量（即意志力）的重要。</STRONG></P>
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<P><STRONG>2.小組討論法：學者專家一致認為加強戒菸者的戒菸動機與信心，是戒菸成功的基本條件。</STRONG></P>
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<P><STRONG>藉著召開吸菸者的小組討論會，由戒菸者相互討論菸害、戒菸原則，並使戒菸者交換經驗、相互鼓勵，是一種經濟有效的方法。</STRONG></P>
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<P><STRONG>3.嫌惡法：此法基本上是屬於懲罰性治療的一種，在吸菸者吸菸時給予各種心理上和生理上的處罰，讓個案把吸菸與所嫌惡的思想或行為做連結，而漸漸消除其吸菸行為。</STRONG></P>
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<P><STRONG>例如：將吸菸者關在熱氣室中，然後令其吸菸，目的在使吸菸者感到極端的不適，而將菸枝丟棄，之後治療者再以言語或行動鼓勵吸菸者丟棄香菸，並教其深呼吸，享受呼吸新鮮空氣的愉悅。</STRONG></P>
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<P><STRONG>一般說來，嫌惡法的長期效果不佳。</STRONG></P>
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<P><STRONG>4.藥物治療法：一些學者認為菸之所以不易戒除，是因為尼古丁和焦油的作祟，這些有害物質使菸癮者在戒菸時發生便祕、發汗、顫慄和氣管發癢等現象，故須服用藥物，諸如Clonidine等交感神經阻斷劑、Meprobamate等鎮靜劑，來解除這些生理不適反應。</STRONG></P>
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<P><STRONG>許多醫師樂用此類藥物，並同時配合其他教育方法來協助菸癮者戒菸。</STRONG></P>
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<P><STRONG>至於這些藥物的治療效果，則各家的見解不一。</STRONG></P>
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<P><STRONG>5.尼古丁貼布與尼古丁口香糖：尼古丁貼布又稱「戒貼貼」，它是利用貼布內含有尼古丁成分，能在二十四小時持續釋出，從微血管內吸收，使戒菸者能熬過菸癮的艱苦而成功的戒菸，但對孕婦仍有危害胎兒的可能，不宜使用。</STRONG></P>
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<P><STRONG>戒菸用的含尼古丁口香糖「尼古停」(nicoret)，亦有助於菸癮者戒菸，但其本身亦可能造成另一種菸癮。</STRONG></P>
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<P><STRONG>這些方法對協助戒菸的效果，仍有待評估。</STRONG></P>
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<P><STRONG>6.針炙戒菸：針灸戒菸法包括耳針與體針，一般多採用耳針，其作用機轉可能是促進大腦產生某種腦啡物質。</STRONG></P>
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<P><STRONG>雖然針炙可以抑制菸癮，但吸菸者仍需有戒菸的意願與決心，否則不易成功。</STRONG></P>
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<P><STRONG>吸菸者能否成功的戒除吸菸習慣，與許多因素有關，一般說來，若戒菸者周圍有愈多的社會支持力量，就愈易成功的戒菸。</STRONG></P>
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<P><STRONG>另吸菸者若愈能確認自己喜歡吸菸時，就較能設想如何不吸菸，而能成功戒除菸癮。</STRONG></P>
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<P><STRONG>此外，戒菸者若愈有技巧去預防再度吸菸，就愈能成功戒除。</STRONG></P>
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<P><STRONG></STRONG> </P>轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary
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