【走走跑跑的間隔鍛煉更燃燒脂肪】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>走走跑跑的間隔鍛煉更燃燒脂肪</FONT>】</FONT></STRONG></P><P><STRONG><BR>先做短時間高强度運動，再換一種時間稍長的低强度運動，從而給身體留出恢復的時間，叫做間隔式訓練。</STRONG></P>
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<P><STRONG>美國雅虎網健康頻道近日撰文指出，間隔式訓練能燃燒更多脂肪。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>與持續的有氧運動相比，間隔式訓練法的運動强度更高，幷且能减少運動後的酸痛和疲勞感。</STRONG></P>
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<P><STRONG>同時，高强度的運動使得脂肪的燃燒速度也加快。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>間隔式運動訓練的形式可以多種多樣，包括跑步、游泳、騎自行車等等。</STRONG></P>
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<P><STRONG>爲了更好地消耗脂肪，每周應該至少鍛煉兩次。</STRONG></P>
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<P><STRONG>需要注意是，你需要調整好高强度與低强度運動的比例，以免過度運動或發生意外傷害。比如，第一次可以是快跑15秒，然後走路45秒，這樣交替運動20分鐘。</STRONG></P>
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<P><STRONG>第二次可以是快跑60秒，然後走路3分鐘，這樣交替進行30分鐘。</STRONG></P>
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<P><STRONG>但是第二次的快跑要慢于第一次，而快于平時跑步的速度。</STRONG></P>
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<P><STRONG>而且，兩輪訓練之間應該至少間隔2天。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>引自：</STRONG><A href="http://city.sz.net.cn/city/2010-12/20/content_2535931.htm"><STRONG><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://city.sz.net.cn/city/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=201">201</SPAN>0-12/20/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=content">content</SPAN>_2535931.htm</FONT></STRONG></A></P>
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