【這兩個時間段必須要喝水】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>這兩個時間段必須要喝水</FONT>】</FONT> </STRONG></P><BR><STRONG>水是生命之源，的確是最中肯的評價。<BR><BR>對於人體，參與生命運動、排除有害毒素、幫助新陳代謝、維持有氧呼吸等等，它是珍貴的獨一無二的萬能溶劑。 </STRONG><BR><STRONG><BR>水在人體內的生理作用 </STRONG><BR><BR><STRONG>●幫助消化我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕後，進行從食管到腸胃、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。 </STRONG><BR><BR><STRONG>●排泄廢物食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。 </STRONG><BR><BR><STRONG>●潤滑關節人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。 </STRONG><BR><BR><STRONG>●平衡體溫當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高於體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。<BR><BR>身體通過水的流散保證生存功能。 </STRONG><BR><BR><STRONG>●維護細胞水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。 </STRONG><BR><BR><STRONG>●平衡血液水能改善血液、組織液的循環，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。 </STRONG><BR><BR><BR><STRONG>兩大特殊補水時間 </STRONG><BR><BR><STRONG>●生病時 </STRONG><BR><BR><STRONG>便秘的人應特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便。 </STRONG><BR><BR><STRONG>感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱。 </STRONG><BR><BR><STRONG>膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎症。 </STRONG><BR><BR><STRONG>●運動時 </STRONG><BR><BR><STRONG>長時間訓練會使身體大量排汗，血漿量下降16%，及時補水能增加血漿量， 減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續時間。<BR><BR>訓練中身體失去的水分應及時補充。<BR><BR>訓練前30分鐘左右適當補水。<BR><BR>若訓練中口渴難忍，可在休息時少量補水。<BR><BR>進行超大強度訓練時， 除訓練前補足水外，訓練後也應補充水分。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>如訓練強度較大，能量消耗多，則要補充含糖量在3%以下的原果汁飲料;熱天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水為主;一般情況下主要喝溫開水或礦泉水。（ 華龍網 ） </STRONG><BR><BR><STRONG>引用：</STRONG><A href="http://www.huaxia.com/hxjk/jkys/yszd/2010/11/2191796.html" target=_blank><STRONG><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://www.huaxia.com/hxjk/jkys/yszd/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=201">201</SPAN>0/11/2191796.html</FONT></STRONG></A>
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