wzy_79 發表於 2012-8-26 23:37:37

【秋季睡眠注意八忌】

<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>秋季睡眠注意八忌</FONT>】</FONT></STRONG></P><STRONG><BR>睡眠是人們恢復體力,保證健康,增強機體免疫力的一個重要手段。<BR><BR>秋季氣候涼爽,人們睡眠的氣象條件大為改善,但如果不適當加以注意,睡眠質量將會大受影響。<BR><BR>所以,秋季睡眠應該注意以下幾個方面: <BR>&nbsp;&nbsp;<BR>一忌睡前進食。<BR><BR>這將會增加腸胃負擔,易造成消化不良,有害身體,還會影響入睡。<BR><BR>睡前如實在太餓,可少量進食,休息一會兒再睡。 </STRONG><BR><STRONG>&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;<BR>二忌飲茶。<BR><BR>茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統,引起興奮,睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡,飲用過多的茶會使夜間尿頻,影響睡眠。 </STRONG><BR><STRONG>&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;<BR>三忌睡前情緒激動。<BR><BR>睡前情感起伏會引起氣血的紊亂,導致失眠,還會對身體造成損害。<BR><BR>所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動,特別是不宜大動肝火。 </STRONG><BR><STRONG>&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;<BR>四忌睡前過度娛樂。<BR><BR>睡前如果進行過度娛樂活動,尤其是長時間緊張刺激的活動,會使人的神經持續興奮,使人難以入睡。 </STRONG><BR><STRONG>&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;<BR>五是睡時忌多言談。<BR><BR>臥躺時過多說話易傷肺氣,也會使人精神興奮,影響入睡。 </STRONG><BR><STRONG>&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;<BR>六是睡時忌掩面。<BR><BR>睡時用被摀住面部會使人呼吸困難,身體會因之而缺氧,對身體健康極為不利。 </STRONG><BR><STRONG>&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;<BR>七是睡時忌張口。<BR><BR>睡覺閉口是保養元氣的最好方法。<BR><BR>如果張大嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,胃也會因之而著涼。 </STRONG><BR><STRONG>&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;<BR>八是睡時忌吹風。<BR><BR>人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低,易於受風邪的侵襲。<BR><BR>故在睡眠時要注意保暖,切不可讓風直吹。 (em800.com ) </STRONG><BR><STRONG><BR>引用:<A href="http://www.huaxia.com/zt/sh/07-072/598928.html" target=_blank><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://www.huaxia.com/zt/sh/07-072/598928.html</FONT></A><BR></STRONG>
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