【初春鍛煉 老人五不宜】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>初春鍛煉 老人五不宜</FONT>】 </FONT></STRONG></P><BR><STRONG>春天，許多老年人紛紛走出居室，到戶外鍛煉。<BR><BR>在此提醒老年人，初春鍛煉要注意以下幾點： </STRONG><BR><STRONG> <BR>一不宜早。<BR><BR>初春的早晨氣溫低，霧氣重，如過早外出晨練，容易傷風感冒，或使老慢支、哮喘病等病情加重，故老年人應在太陽升起後再外出鍛煉為宜。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>二不宜空。<BR><BR>老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，且經過一夜的消化吸收，腹中空空。<BR><BR>所以，晨練前可喝些熱飲料，如牛奶、豆漿，以補充水分，增加熱量。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>三不宜露。<BR><BR>戶外晨練要選擇避風向陽的地方。<BR><BR>如感到太熱出汗時，運動強度可小些，速度減慢些或休息一會兒，不可馬上脫衣衫，以防寒氣入侵而致病。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>四不宜久。<BR><BR>老年人體質弱，適應性差，故運動一定要量力而行，循序漸進，持續時間不能太久。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>五不宜急。<BR><BR>老年人因肌肉鬆弛、關節韌帶僵硬、四肢功能不協調，故晨練前應先做些準備運動，避免因驟然鍛煉而誘發意外傷害。 ( 《解放日報》 ) </STRONG><BR><BR><STRONG>引用:<A href="http://www.huaxia.com/zt/sh/07-022/598439.html" target=_blank><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://www.huaxia.com/zt/sh/07-022/598<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=439">439</SPAN>.html</FONT></A><BR></STRONG>
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