【冬季養生粥冬季養生講究好吃懶做】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>冬季養生粥冬季養生講究好吃懶做</FONT>】</FONT></STRONG></P><STRONG><BR></STRONG><STRONG>冬天補好來年病少 </STRONG><BR><BR><STRONG>冬季養生粥俗話說“冬時進補，春天打虎”。<BR><BR>一立冬，很多人就開始忙著進補。<BR><BR>蔡英奇說，四季中強調冬天進補是很有道理的。<BR><BR>冬季由於氣候寒冷，人體對能量營養的需求較高，人體消化吸收的功能較強，適當進補不但能提高機體的抗病能力，也有利於改變機體的“虛弱狀態”，增強人體健康，因此冬補也被稱之為“健康投資”。<BR><BR>同時冬補還可將滋補品中的有效成分儲存在體內，為來年開春乃至全年的健康打下基礎。<BR><BR>讀者問冬補從啥時開始補，補到何時才夠數？<BR><BR>蔡英奇說，在時間上，主要指冬至後立春前，但是因為煙台地域偏北，清明前後，天氣依然寒冷，因此市民可以將冬補的時間延長到清明。 </STRONG><BR><STRONG><BR><BR>冬季養生粥冬季養生講究“好吃懶做”<BR><BR></STRONG><STRONG>中醫認為“冬主藏”，因此冬天養生還要會“冬藏”。<BR><BR>蔡英奇舉了一個很形象的例子：“蛇為什麼冬天要冬眠，實際上就是它在順應</STRONG><STRONG>天時進行冬藏。 ”<BR><BR>冬藏講究7個原則：調陰陽、和臟腑、順天時、重養神、葆陰精、通經絡，也就是說，冬藏要注意順應天時，同時要學會滋陰養陰，心態要淡定平和，因為人的先天和後天的精氣都在腎裡，因此還要多補腎，防止腎虛葆陰精。<BR><BR>中醫認為，冬天容易把陽氣洩掉，所以冬季是匿藏精氣的時節。<BR><BR>因為這個時節天氣寒冷，易傷寒，傷寒即傷藏，而且人體的背部就是陽，因此市民要注意對背部的保暖，冬天應該穿個背心保暖背部，防止陽氣洩掉。 </STRONG><BR><STRONG><BR>冬季陽氣容易外洩，蔡英奇建議，冬天不要大量進行戶外運動，特別是老人冬天到了不要亂走亂跑，因為如果戶外做劇烈運動，比如一天鍛煉幾小時，出汗以後也會傷血傷氣，汗血同源。<BR><BR>此外，冬天外出要注意把皮膚藏起來，尤其是背部、頭部、脖子、手腳等部位要注意保暖。<BR><BR>冬天再冷，也要開窗透氣，接受大自然的寒氣，這樣屋裡的微生物、細菌和病毒也會順風一掃而光…… </STRONG><BR><STRONG><BR>雖然專家不主張冬天進行大量的戶外運動，但是懶要有道，要學會“懶做”。<BR><BR>他說，冬天少做戶外運動，但是可以在家裡多活動一下關節，可以蹦蹦跳跳，特別是對於常年坐在辦公室的人士，冬天到了要注意保持經絡暢通，因為“久坐傷肉”，經絡不通了，氣血也不好，慢慢身體就沒有肌肉了。<BR><BR>在家裡運動一下也能促進消化吸收，有利於進補。 </STRONG><BR><BR><STRONG>引用:<A href="http://www.717qq.info/djys/1414/" target=_blank><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://www.717qq.info/djys/1414/</FONT></A><BR></STRONG>
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