【自我保健的六項要領】
<p align="center"><font size="5"><strong>【<font color="red">自我保健的六項要領</font>】</strong></font></p><p><br><strong>克服致病因素、預防疾病發生靠自己;早期發覺不適，根據症狀就診靠自己;藥物發揮作用，治療取得效果，同樣靠自己。</strong></p>
<p><strong></strong> </p>
<p><strong>最終獲得健康戰勝疾病的是自身的認知能力、免疫能力和修復能力。</strong></p>
<p><strong></strong> </p>
<p><strong>瞭解自己，發揮個人的主觀能動性，是健康生活的必然途徑。</strong></p>
<p><br><strong>1、自我保健的三項原則：一是掌握健康動態平衡理論，二是學會自我調適方法，三是發揮主觀能動作用。所謂平衡理論指的是人體是由許多小系統組成的有機體，各小系統之間的相互制約和協調達到動態平衡，才是健康狀態。</strong></p>
<p><strong></strong> </p>
<p><strong>系統之間出現失衡或者紊亂，如果不能自我調節和代償，就可能影響健康，導致疾病。</strong></p>
<p><br><strong>2、自我保健的物質基礎：氧氣、水是機體代謝不可以須臾離開的物質，蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素、纖維素等是人體的營養素。</strong></p>
<p><strong></strong> </p>
<p><strong>它們以各種形態存在于細胞、組織和器官之中，發揮著各自的特有功能，幷不斷進行新陳代謝。</strong></p>
<p><strong></strong> </p>
<p><strong>它們之間存在著相互依存幷相互制約的內在聯繫。</strong></p>
<p><br><strong>3、自我保健的精神保障：心理健康對整個人體健康具有重大作用。</strong></p>
<p><strong></strong> </p>
<p><strong>心理活動通過積極、主動和良性思維，使感覺、意識、情緒、智能和行爲發揮應有功能，具有正確的統帥作用。</strong></p>
<p><br><strong>4、自我保健的運動鍛煉：堅持鍛煉可使組織器官功能正常，生命活動有序進行。</strong></p>
<p><strong></strong> </p>
<p><strong>停止鍛煉，則組織器官功能衰退，生理活動紊亂。</strong></p>
<p><br><strong>5、自我保健的生活規則：<br>⑴起居規律：按時起床睡覺，確保充足睡眠;飲食
定時定量;勞動、運動適度;衣著隨氣溫變化增减。</strong></p>
<p><br><strong>⑵情趣多樣：勤奮學習、認真做事、發展愛好、家庭和睦、親朋互助、融入社會。</strong></p>
<p><br><strong>⑶改變不良生活衛生習慣：如吸烟酗酒、飲食無節、起居無常、貪玩無度、勞作無序、情緒不佳、衣帽不整、不修邊幅、久坐不動等。</strong></p>
<p><br><strong>6、自我保健的監督手段：<br>⑴三級預防。</strong></p>
<p><strong></strong> </p>
<p><strong>第一級預防是無病早防，不生病;第二級預防是有病早治，防惡化變重;第三級預防是重病緊治，防傷殘。</strong></p>
<p><br><strong>⑵定期體檢，掌握自身健康狀况，利于早期發現早期治療。</strong></p>
<p><br><strong>⑶自身和家庭要有“四個保健”:學習保健知識;關照“保健伴侶”;建立“保健檔案”;預備保健藥箱。</strong></p>
<p><br><strong>引自：</strong><a href="http://www.39yao.cn/healthcare/19191.html"><strong><span class="t_tag" href="tag.php?name=http">http</span>://www.39yao.cn/he<span class="t_tag" href="tag.php?name=alt">alt</span>hcare/19191.html</strong></a><br></p><p></p>
頁:
[1]