【重點曬曬4個部位，讓你養生更長壽】

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【重點曬曬4個部位，讓你養生更長壽】

 

初夏，日光暖而不曬，正是享受“太陽進補”的大好時機，享受日光養生不妨重點曬曬4個部位。

 

曬頭頂：補陽氣。

 

中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣彙聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。

 

百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。

 

曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間。

 

在午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

 

曬後背：調氣血。

 

人體腹為陰，背為陽。

 

人體的督脈、足太陽膀胱經（分佈有五臟六腑的背腧穴）均分佈在後背。

 

曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。

 

陽氣就好比人體的衛士，人體陽氣充足，就可以抵禦一切外邪入侵，身強體健。

 

讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。

 

背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈（位於後背正中線上），也能受到陽光的濡養，使通體調暢。

 

此外，中醫講“背為陽，心肺主之”，經常曬曬後背，還有強壯心肺的功能。

 

曬腿腳：祛寒氣。

 

俗話說：“寒從足下起”。

 

陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。

 

這種情況最應該曬曬腿腳。

 

陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。

 

春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵禦寒冷，護衛正氣。

 

此外，小腿的足三裏穴（位於在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指）是人體非常重要的保健穴，平時經常按揉或針灸可以強壯身體、調理脾胃。

 

讓足三裏穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。

 

曬手心：促睡眠。

 

曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心。

 

而手心恰恰有一個很重要的穴位———勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。

 

勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。

 

在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。

 

上午十點到下午兩三點太陽最好。

 

其中，上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在這段時間曬太陽還可增強抗病能力。

 

引用： http://www.pharmnet.com.cn/health/2011/05/17/330386.html