【瘦身老失敗？5大飲食地雷報你知】

向日葵

【瘦身老失敗？5大飲食地雷報你知】

你知道嗎？

一直以來讓很多人引以為傲的減肥小祕笈原來是錯的。

怪不得不論大家怎麼少吃、怎麼多動都沒辦法瘦下去！以下是最常見的瘦身5大飲食地雷區，如果沒有及時發現以下問題的話，會讓你的瑜伽減肥計劃事倍功半，趕快避開吧！

地雷區 1／持續吃水果餐可瘦身

波士頓大學醫學院的研究人員發現，雖然水果富含維生素，但其營養成分較為單一，尤其缺少人體必需的不飽和脂肪酸和蛋白質。

單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝取，身體的免疫力久而久之會下降，有害無益。

地雷區 2／吃含有脂肪的食物就會發胖

在瘦身的過程中，脂肪不總是充當反派角色。

食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，脂肪的分解反而能在一定程度上抑制脂肪在體內的合成。

所以很少吃乳製品、低脂食物的人，比適量攝取脂肪飲食者更容易發胖。

地雷區 3／服用減肥藥能立竿見影

肥胖不是一天就能練就出來的，同理，瘦身也絕非一蹴可及。

市面上銷售的減肥藥往往帶有不同成分的激素，副作用不小，對女性身體傷害極大。

如果不得不依靠藥物瘦身，則必須按醫囑適當配合藥物來進行減肥治療，胡亂輕信減肥廣告而盲目服用減肥藥的行為必須馬上停止！

地雷區 4／不吃早餐有助減肥

早餐是一天中最重要的一餐。經過一個晚上的消耗，早上已是飢腸轆轆了，這時身體極需營養。如果不吃早餐，不但會導致整天無精打采，還會造成惡性循環：不吃早餐，午餐只吃少許，晚餐忍不住一頓猛吃。這樣一來，一天的總熱量不但沒有減少，反而因為無法控制的食欲而過量，還為腸胃增加了極大的負擔。

地雷區 5／常吃能量食品、喝運動飲料

雖然能量食品被市場上的銷售者標榜為健康食品，而且標價比一般的糖果、餅乾等都要高，但其實它們絕大多數是高熱量的食品。同理，運動飲料也含有大量糖分、人造色素和人造香料。所以，除非你是專業運動員，否則，進食太多高熱量食品和運動飲料，卡路里肯定會超標。

本文出自人類智庫《快速瘦出小蠻腰》

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