【睡不好老失眠 按摩穴位助入眠】

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【睡不好老失眠　按摩穴位助入眠】

 

（健康醫療網／關嘉慶報導）「又是一個數羊的夜晚！」很多人都有經常睡不好，又容易失眠的困擾；對於常有失眠問題時，其實可以透過中醫來做治療，中醫有許多放鬆入眠的好方法，除了服用中藥調理治療外，針灸、按摩穴位與食療都能幫助入眠。

台南市立醫院中醫部王淑秋醫師表示，失眠除了「入睡困難」，會翻來覆去1至2小時以上還無法入眠之外；包括睡眠品質不佳的狀況如眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等「睡眠維持困難」，也都是失眠的一部份。

失眠問題在各年齡層都會出現，而且中醫會根據每個人不同的體質做分型來做治療；王淑秋醫師指出，中醫治療失眠分五種證型，肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛，而中醫治療失眠的特色即在於對證施治。

除了中藥治療之外，王淑秋醫師也表示，有失眠困擾，還可以做針灸治療，若不方便至醫院就醫，民眾也可自行按摩幫助睡眠的穴位；可握拳刮眉，按摩攢竹穴及勞宮穴，可緩解煩躁情緒，放鬆入眠，也可以指梳頭，五指沿著頭部督脈、膀胱經和膽經進行按摩，達到平潛肝陽、鎮定安眠作用，其他如神門穴、內關穴及湧泉穴等穴位，也都具有寧心安神的作用。

治療失眠，中醫藥膳食療及茶飲也有一定療效；王淑秋醫師特別提供百麥安眠飲、養心龍眼雞，供民眾參考使用。

百麥安眠飲：準備百合、浮小麥各5錢，蓮子、夜交藤各3錢，大棗2顆，甘草2錢，加入800西西的水，煮滾後，小火煮30分鐘，將藥汁倒入保溫瓶，隨時飲用；具寧心安神的功效，可改善失眠多夢、心悸焦慮。

養心龍眼雞：準備去內臟的童子雞1隻、龍眼肉8錢，再加米酒、蔥、薑、鹽少許，蒸煮食用；可補養心血、安神助眠。

 

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=10981