【達摩洗髓易筋經】

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【八、功有三不思】

精足不思淫，氣足不思食，神足不思睡。

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【九、物有三練】

鹿練精，龜練氣，鶴練神。

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【十、物有二聚】

虎能聚陽，蛇能聚陰。

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【十一、人有三傷】

過慮傷精、多言傷氣，久視傷神。

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【十二、人有九損】

喜極損肺，怒極損肝，哀極損腸，懼極損膽，飽極損胃，餓極損脾，情極損腎，動極損陰，靜極損陽。

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【十三、程效限期】

仙佛得道，少年中年耄年不一。

道同一源，人各萬殊。

有稟賦強者，有稟賦弱者；

有根基深者，有根基淺者，有人緣濃者，有人緣薄者；

有得傳早者，有得傳晚者；

有明道速者，有明道遲者；

有行功急者，有行功緩者；

有大數宜長者，有大數宜短者，有已成而留於世者，有成後而復出於世者；

證果先後，不等火候，次第宜知，程效限期。

七日曰來復，二七曰反復，三七曰三復，七七曰重復。

九日曰陽明息，二九曰陽明復，三九曰陽明回。

一曰三陽回、九九曰陽明極。

六十日曰半丹，一百二十日曰全丹。

百日曰築基，十二月依次曰度。

總名一年曰小周天。

三年曰小成，九年曰大成，十二年曰一紀，亦曰大周天。

三十年曰一世，六十年曰一甲。

以七數推之，七月曰月來復，十四月曰月反復，二十一月曰月三復，四十九月曰月重復。

七年曰年來復，十四年曰年反復，二十一年曰年三復，四十九年曰年重復，七十年曰大來復。

以九數推之，九月曰少陽息，十八月曰少陽復，二十七月曰少陽回，八十一月曰少陽極。

九年曰太陽息，十八年曰太陽復，二十七年曰太陽回，八十一年曰太陽極，九十年曰大成會，百年曰圓滿會，百二十年曰大紀會，又曰重甲會。

功以一百二十年為滿。

上品根基，百日築基，三年辟穀，一紀飛升，至速也。

下此成期不等，至緩者亦萬無有經百二歲而不成者也。

此期未得，加加前進，以待後期。

若始勤終怠，功荒末路，初是轉非，業敗垂成。

情牽意移，功用別途，志滿氣盈，效期旦夕，皆與為山九仞，終虧一簣等也。

百年修持，何苦廢於一旦哉？

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【中篇?功法篇】

 

【第一章?正身圖說】

 

【初勢吐納說】

第一圖環拱正立勢是為吐濁納清而設，恐人過了一日，宿了一夜中，有起居不潔，飲食不精，致生濁氣，故先以吐納分之；

第二勢起功，始作呼吸，說中所謂出者，非下吸也，乃吐出濁氣也。

所謂入者，非上呼也，乃納入清氣也，凡行功一度，俱宜準此。

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【正身圖二十七勢】

1．環拱正立勢。

凡行功時要將腳跟靠緊，腳尖立地，左手陽掌，右手握固，安放黃庭之上，兩膝直立，豎起脊梁，使耳對肩，鼻對胸，合眼收神，平視不出一尺之外，牙關扣緊，舌抵上　，氣由鼻出，然後調息定氣，一志凝神，計氣出入三口，開步獻杵，由此起功。

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【環拱正立勢圖】

2．獻杵起功勢。

此勢直立腰膝，高聳脊梁，腳跟離地、腳尖掛地，兩手向前回抱合掌，指尖齊於鼻尖，仍計氣呼入三口，順勢推出，再作下勢。

其余耳鼻相對，收視、扣齒、抵諸法同前。

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【獻杵起功勢圖】

3．出爪亮翅勢。

此勢將手盡力推出，掌立腕直，平與肩齊，兩掌底與兩肩角對。

計呼吸三口，平收掌回原狀作下勢。

余法同前。

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【出爪亮翅勢圖】

4．雙鳳朝陽勢。

此勢將兩腕曲折依膀，使腕膀平肩，掌向上立，如雙鳳朝陽之勢。

計呼吸三口後，兩掌依身向左右排開作下勢。

余法同前。

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【雙鳳朝陽勢圖】

5．飛鷹展翅勢。

此勢將兩掌排開，兩掌上立，肩膀肱腕平直，如飛鷹展翅之勢。

計氣畢，兩掌緩緩托上作下勢。

余法同前。

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【飛鷹展翅勢圖】

6．雙手托塔勢。

此勢將兩手向上托去，兩掌心朝上，兩掌背下對兩肩窩，掌上如托塔負重之勢。

計氣畢，將兩掌隨左右肩角順下，作下勢。

余法同前。

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【雙手托塔勢圖】

7．三峰峙立勢。

此勢將兩掌順左右勢直下，向外直立至兩肩角，膀肱曲折，兩腋挾緊，使三腕天骨開張，掌並頭如三峰峙立之狀。

計氣畢，左手抱身，右肱橫前作下勢。

余法同前。

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【三峰峙立勢圖】

8．龍探右爪勢。

此勢將左手由前操抱後身背右扇子骨，復將右膀前撐，右肱橫前，掌如探物未得之狀，齊與肩平。

計氣畢，順勢將右手抱身，左手橫前作下勢。

余法同前。

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【龍探右爪勢圖】

9．龍探左爪勢。

此勢操抱撐橫探齊俱同前勢，但其法移右於左耳。

凡作二勢，探右爪，頭眼向左，導氣左旋；

探左爪，頭眼向右，導氣右旋。

各計呼吸，勢畢將兩手收回至頸項橫肱作下勢。

余法同前。

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【龍探左爪勢圖】

10．橫肱蹲立勢。

此勢將掌心向下，掌背向上，指尖相對，肱與膀依，膀與肩直，左右一撐，呼吸一口，依身順作下勢。

余法同前。

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【橫肱蹲立勢圖】

l1．三才通氣第一勢。

此勢就前勢將兩手十指盡力疊交在頸項間，呼吸一口作下勢。

余法同前。

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【三才通氣第一勢圖】

12．三才通氣第二勢。

此勢就前勢依身順勢盡力直肱按下丹田，呼吸一口作下勢。

余法同前。

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【三才通氣第二勢圖】

13．三才通氣第三勢。

此勢就前勢將兩手向前直起對肩，陽掌向前力撐一手，呼吸一口作下勢。

余法同前。