【醫學百科●八段錦】

楊籍富

【醫學百科●八段錦】

 

拼音

 

bāduànjǐn八段錦

 

氣功導引功法名此功法歷史悠久，簡單易學，功效顯著。

 

共八節，又分武八段與文八段兩種。

 

武八段多為馬步式或站式，又稱北派，適合青壯年與體力充沛者。

 

其名稱出北宋·洪邁《夷堅志》：“政和七年，李似矩為起居郎。

 

……嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。”

 

南宋·曾慥《道樞》輯其基本功法為：仰手上舉所以治三焦；

 

左肝右肺如射雕；

 

東西單托所以安其脾胃；

 

返而復顧所以理其傷勞；

 

大小朝天所以通五臟；

 

咽津補氣左右挑起手；

 

擺鮮魚尾所以祛心疾；

 

左右攀足所以治其腰。

 

另《醫方類聚》、《靈劍子導引子午記》等均載有類似功法。

 

現在流行的是晚清時所傳的歌訣：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。

 

調理脾胃須單舉，五勞七傷結后瞧。

 

搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消。

 

攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰。

 

文八段又稱南派，多用坐式，注重凝神行氣。

 

其圖式出南宋·河濱丈人《攝生要義》。

 

明·王圻《三才圖會》載有類似圖式并附有功法。

 

高濂《遵生八箋》括為歌訣：“閉目冥心坐，握固靜思神。

 

叩齒三十六，兩手抱昆侖。

 

左右鳴天鼓，二十四度聞。

 

微擺撼天柱，赤龍攪生津。

 

漱津三十六，神水滿口勻。

 

一口分三咽，龍行虎自奔。

 

閉氣搓手熱，背摩后精門。

 

盡此一口氣，想火燒臍輪。

 

左右轆轤轉，兩腳放舒伸。

 

叉手雙虛托，低頭攀腳頻。

 

以候逆水上，再漱再吞精。

 

如此三度畢，神水九次吞。

 

咽下汨汨響，百脈自調勻。

 

河車搬運訖，發火遍燒身。

 

……子后午前后，造化合乾坤。

 

循環次第轉，八卦是良因。”

 

亦附有功法八圖，并于歌訣有詳細注釋。

 

曹無極《萬育仙書》曾轉載此訣，后世流行頗廣。

 

八段錦流傳至今已有八百余年的歷史，具有簡單易學之特點，且對增強體質、調節體內各臟腑經絡氣血的運行有顯著功效，故為一項行之有效的祛病延年的傳統好功法。

 

本功要求不可用力，動作宜柔、宜緩、呼吸要靜勻細長。

 

功法操作一、兩手托天理三焦兩腳平行開立，與肩同寬。

 

兩臂徐徐分別自左右兩側向上高舉過頭，十指交叉，翻掌，掌心上托，兩臂充分伸展，放松，如伸懶腰狀。

 

同時緩緩抬頭上觀，緩緩吸氣。

 

然后翻轉掌心朝下，在身前下落，至胸前邊落邊翻轉掌心朝上，微低頭，同時緩緩呼氣，眼視雙手。

 

如此反復練習4～8次。

 

二、左右開弓似射雕兩腳平行開立，略寬于肩，成馬步站式。

 

上體正直，兩手握拳，食指與拇指成“八”字撐開，兩臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下，左手緩緩向左平推，左臂展直。

 

同時右臂屈肘右拉，右拳停于右肋前，拳心朝上，如開弓狀，眼視左手。

 

然后復原后換右臂在上，左臂在下，接著作左拉弓狀，動作同右拉弓，唯方向相反。

 

如此左右反復操作4～8次。

 

三、調理脾胃臂單舉左手自身前成豎掌向上高舉，左臂伸直后，左手翻掌上撐，指尖向右，同時右掌心向下按，指尖朝前。

 

左手覆掌在身前落下，同時引氣下行，隨之全身放松，恢復自然站立。

 

接著右手自身前成豎掌向上高舉，動作同左手，唯方向相反。

 

如此反復操作4～8次。

 

四、五勞七傷往后瞧兩腳平行開立，與肩同寬，兩臂自然下垂或叉腰。

 

頭頸帶動脊柱緩緩擰轉，眼視后方，同時配合吸氣。

 

頭頸帶動脊柱徐徐向右轉，恢復前平視。

 

同時配合呼氣，全身放松。

 

換一方向作同樣動作。

 

如此左右后瞧反復4～8次。

 

五、搖頭擺尾去心火馬步站立，兩手叉腰，緩緩呼氣后擰腰向左，屈身下俯，將余氣緩緩呼出。

 

動作不停，頭自左下方經體前至右下方；

 

頭象小勺舀水似的引頸前伸，自右側慢慢將頭抬起，同時配合吸氣。

 

擰腰向左，身體恢復馬步樁，緩緩深長呼氣。

 

同時全身放松，呼氣結束時，兩手同時作節律性掐腰動作數次。

 

然后換一方向作同樣動作。

 

如此左右反復操作4～8次。

 

六、兩手攀足固腎腰兩腳平行開立，與肩同寬。

 

兩掌分按臍旁，兩掌沿帶脈分向后腰，接著上體緩緩向前傾，兩膝保持挺直，同時兩掌沿尾骨、大腿后側向下按摩至腳跟，沿腳外側按摩至腳內側；

 

然后上體直起，同時兩手沿兩大腿內側按摩至臍兩旁，兩掌沿帶脈分向后腰，以兩手抵住腰骶部，上體緩緩后仰。

 

如此反復俯仰4～8次。

 

七、攢拳怒目增氣力馬步樁，兩手握拳分置腰間，拳心朝上，兩眼睜大。

 

左拳向前方緩緩出擊，成立拳或俯拳皆可。

 

擊出時宜微微擰腰向右，左肩19嘈f之前傾。

 

換拳變掌，臂外旋握拳抓回，呈仰拳置于腰間。

 

然后換右拳緩緩向前擊出，動作同左拳。

 

如此左右交替反復擊出4～8次。

 

八、背后七顛百病消兩腳平行開立，與肩同寬，或兩腳相并。

 

兩臂自身側上舉過頭，腳跟提起，同時配合吸氣。

 

兩臂自身前下落，腳跟亦隨之放下，配合呼氣，全身放松。

 

如此起落4～8次。

 

主治病癥本功法對老年病、慢性病以及頸、腰椎疾患具有良好的治療作用，還能對圓背、脊柱后突等不良姿勢有矯正作用。

 

注意事項1．本功法動作簡單，不強求意念，但應盡量排除雜念，以免影響效果。

 

2．不強求呼吸，但要求呼吸平緩細勻，有時配合動作呼吸。

 

3．動作要求柔和，不僵硬，不可用力。

 

動作時要緩慢而連貫，一氣呵成。

 

小兒指紋診法指小兒指紋的紋形改變及其延伸方向共八種類型的合稱。

 

又名八片錦。

 

《四診抉微》載：魚刺形，主驚風、痰熱；

 

懸針形，主傷風、泄瀉、積熱；

 

水字形，主食積、咳嗽、驚疳；

 

乙字形，主肝病驚風；

 

蟲紋形，主肝蟲、大腸穢積；

 

環形，主疳積吐逆；

 

亂紋，主蟲；

 

珠形，主死。

 

現較少用。

 

參見十三指形條。

 

引用：http://big5.wiki8.com/baduanjin_18984/