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【中華百科全書●體育●女性健美操】

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發表於 2012-12-12 08:33:07 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

中華百科全書●體育●女性健美操

 

健美操運動不受任何經濟、年齡、時間、人數、場地、設備及氣候之限制,隨時隨地均可操作,且需時甚暫,為家庭婦女們所喜愛的運動,以當前都市建築多數為公寓式的情況下,推行此項運動,實為經濟而收效又大,其特點有:一、健美操是最能發揮個性,且其有高度藝術的運動,可在任何地方及短時間內從事有效的全身運動,並可依各人的興趣或需要自由調節運動量及難易度,或創造適合自己體型的動作。

 

二、人類創造很多種的運動,但任何運動均賴腳部來移動身體,且運動的型態皆以立姿較多,然而現代健美操由呆板、僵硬而趨自然,並由單純直立動作,擴張至躺臥的都位。

 

三、就解剖上的觀點,女子自青春期後骨盤較男子寬,身體重心降低,加以肌肉組織較弱,構成運動力學上最不利的缺點。

 

然而女子的關節靈活與柔軟性先天優於男子,正適合做優美的迴轉與體彎等動作,因此健美操選擇許多優美的動作和姿勢,配合女性發揮特有的天性,使肌肉達到美化的境界。

 

四、從事健美操運動能使人獲得心身的滿足,由練習中亦能了解如何控制身體,故健美操即成為一種靈魂的寄托,它使人協調情緒和心理,把個人引入到開朗磊落的狀態,提昇個人的精神,當身心感到愉快時,從心靈深處至身體各細胞均存有美感,故健美操對培養美的意識,有其特別的意義。

 

女性因受生理條件的限制,運動的基本體能較低,健美操於是成了一種最適合女性自身的運勤,因它包含各種肌肉收縮、伸展、放鬆、擺振等動作,並綜合了和諧性、技巧性、柔軟性、平衡性,及「力」與「美」幾個要項,其妙用無窮,能調節體重,均勻曲線,結實肌肉,解除緊張,平衡感情,增進美容和健康,又可培養美的欣賞。

 

此外,健美操可預防與矯正不良姿勢,並強健腹肌減少女性月經失調的可能性。

 

且對於人體肌肉軟弱者,可使之強韌;

 

遲鈍者,可使之靈活;

 

關節呆板,使之鬆動;

 

韌帶短者,使之拉長;

 

而各項運動對人體所需的特別能力的要求,可藉著透過合理設計的健美操運動而獲得遷移;

 

使運動技能達到更高的限度。

 

一般而言,男性美的基礎建立在肌肉發達上,女性美是在於自然姿勢上,當一個女性的身長和體重不相配時,即失去自然美。

 

然而動作簡單,方式近似舞蹈的健美操,不但能改善身體的韻律感,更能調節體型,創造女性婀娜多姿、動人的身材。

 

(謝銘燕)

 

引用:http://ap6.pccu.edu.tw/Encyclopedia/data.asp?id=5057

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