【壓力免疫訓練】

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【壓力免疫訓練】

 

Stress-lnoculationTraining

 

【辭書名稱】教育大辭書

 

壓力免疫訓練的理論為協助個體學習面對壓力情境的因應技巧，麥欣保(D.H.Meichenbaum)於一九七六年發展出來；

 

以生物學上的免疫模式為基礎，主張若是當事人有機會成功地處理一個較小的壓力情境，那麼他控制壓力情境的能力會提高，因應技巧也會增強，漸漸地他能忍受的壓力程度愈來愈大，愈來愈能控制自己的行為，而對壓力情境獲得免疫力。

 

壓力免疫訓練過程包括三個階段。

 

1.教育階段(educationalphase)：提供當事人了解自己壓力反應的觀念架構，此觀念架構應該是合理、接近真實的。

 

提供觀念架構的目的，並非要說服或打擊當事人，而是鼓勵他從另一觀點看自己的問題，並接受往後的治療。

 

2.預演階段(rehearsalphase)：使用放鬆技巧、指導當事人集中注意力做正向的事，以及協助當事人逐漸知覺、監控其負向的自我內在語言等方法，教導當事人修正自己的內在對話，發展面對情境時的正向自我內在語言。

 

3.應用訓練階段(applicationtrainingphase)：在當事人學習到行為和認知的因應技巧後，鼓勵當事人在原先尋求協助的恐懼情境之外的壓力情境來試驗和練習，以漸進方式讓當事人經歷不同層次的壓力並培養在真實情境的反應能力和建立自我效能。

 

同時也加入維持相類化的觀念。

 

壓力免疫訓練包括討論情緒壓力的反應，預演因應技巧，在實際壓力情境試用這些技巧。

 

採用的技術包括：教導式的訓練、討論、示範、自我教導、行為預演和增強。

 

 

轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary