【眼保健操（大陸地區）】

豐碩

【眼保健操（大陸地區）】

 

【辭書名稱】教育大辭書

 

眼保健操是通過按摩眼睛部位有關穴位以達到保護視力、預防近視的一種按摩方法。

 

在大陸地區中小學十分流行。

 

眼保健操通過學生自我按摩眼睛周圍的天應穴、睛明穴、四白穴和太陽穴，疏通經絡，促進血液循環，解除眼睛疲勞，從而達到保護和改善視力的作用。

 

眼保健操分繁、簡兩套。

 

簡易的眼保健操分為以下四節：第一節：揉天應穴。

 

閉目靜坐，用左右大拇指按左右眉尖下上眶角處（天應穴），其餘四指散開變曲如弓狀，支撐在前額上輕輕揉動。

 

按揉面要適宜，按揉一下為一拍。

 

節拍為8x8拍。

 

第二節：擠按睛明穴。

 

用左手或右手大拇指與食指擠按鼻根睛明穴，先向下按，然後向上擠，一按一擠為一拍。

 

節拍為8x8拍。

 

第三節：揉四白穴。

 

先把左右食指與中指並攏，放在緊靠鼻翼的兩側，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然後放下中指，左面頰中央部位按揉。

 

按揉一下為一拍。

 

節拍為8x8拍。

 

第四節：按太陽穴，輪刮眼眶。

 

握住四指，用左右大拇指羅紋面按太陽穴，用左右食指的第二節在眼眶各穴上輪刮一圈，先上後下。

 

輪刮上下圈共四拍。

 

節拍為8X8拍。

 

做眼保健操須注意：(1)注意力要集中，雙眼要閉。

 

兩手保持清潔，剪短指甲；

 

(2)穴位要找準確，按揉要輕緩，以感覺酸脹為適度，不要過分用力，以免擦傷皮膚；

 

(3)部有瘡或眼睛發炎時暫時停操；

 

(4)要持之以恆，最好每天上下午各操練一遍。

 

 

轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary