【自我肯定訓練】

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【自我肯定訓練】

 

AssertionTraining

 

【辭書名稱】教育大辭書

 

自我肯定行為是指在不侵犯別人的權利下，經由選擇適當的行為與陳述，而維護自己基本的、合理的權利，亦即以社會能接受的方式表達情感而不焦慮。

 

故自我肯定的基本精神是：凡是對人對己合理的事，都有權利作適當的溝通，且自在的表達自己的情感。

 

許文明（民78）回顧李奈亨(MarshaM.Linehan)一九七九年的文獻，綜合自我肯定具有下列特徵：1.能適當的自我表達，維護個人權益或人際和諧。

 

2.言行表達流暢自在，沒有不當的焦慮。

 

3.自我肯定行為合乎社會表達方式，切合情境，並公開直接而坦然的表達。

 

4.其行為是自然反應，非強制或惡意攻擊。

 

5.自我肯定行為經常發生於別人要自己順從時，或為額外的幫助，或為委屈自己。

 

6.自我肯定目的為增進權益，但有時反而於事無補。

 

故自我肯定的人在情感表達方面能直接坦誠的與人溝通，能自在的接受讚賞獎勵、提出建議或婉拒不合理的要求，能在自我與社會權利義務之間取得平衡，並能對自己的言行負責。

 

故自我肯定的訓練是頗為需要的。

 

研究顯示自我肯定訓練的成效不錯，尤其對於那些缺乏自信心、容易緊張擔心者、害羞膽怯者。

 

可以透過自我肯定訓練，學習適當的言行表達，增進自信，肯定自我；

 

可以在不侵犯別人的前題下，維護並爭取自己應有的權益，與自在的表達情感。

 

 

轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary