【漂亮女人需要學會的科學健康飲食法】

楊籍富

【漂亮女人需要學會的科學健康飲食法】

 

健康食品對人體有很多的好處，而且健康食品對一個人的美麗容顏將會起到意想不到的作用。

 

女人都希望自己有一副嬌好的容顏。

 

其實，只要你能合理地調整你的飲食習慣和內容，適量地補充身體所需的營養，你就會擁有一張健康而美麗的容顏。

 

葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚出現皺紋。

 

為此，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。

 

同時，每天可以早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。

 

動物肝臟、乳類含有大量維生素A，多食可使皮膚富有彈性，延緩鬆弛。

 

人到30~40歲，頭髮開始老化。

 

雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可以使頭髮亮澤。

 

鋅和維生素B群可以延緩白髮的生長。

 

高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對擁有濃密的烏髮來說將起著重要的作用，因為頭髮的97%由角質蛋白組成。

 

明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。

 

每周吃3次用植物油燒制的胡蘿蔔能明目，因為胡蘿蔔富含維生素A、E，能起到明目的作用。

 

用帶麩皮的麵粉做的麵包含有大量的硒元素，常吃這種麵包，有助防患眼疾。

 

維生素C能改善視力，經常吃柑桔類水果有助眼睛防護。

 

秀美的指甲可以給女性增添嫵媚，酸奶含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝一瓶酸奶大有好處。

 

常吃核桃和花生能預防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素，使女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。

 

美容忌食

 

另外，不要過多地服用精制的碳水化合物。

 

炸薯條會讓臉上長“豆豆”，但根源並不在油脂，而是馬鈴薯。

 

據最新的研究發現，若飲食主要是以蛋白質、水果和蔬菜構成，不含或少量含碳水化合物——比如麵包、馬鈴薯和甜食等，那臉上長“豆豆”的機會就會比別人少。

 

因為，這些碳水化合物會使體內的胰島素水平大大提高，並引起一系列的反應，直至出現“豆豆”。

 

適當吃一些粗糧食品，如全麥麵包、小米等，因這些食品消化起來需要更多的時間，所以不會導致破壞肌膚的胰島素劇增。

 

多吃高脂魚類的食品是體內脂肪酸的豐富來源，這些脂肪酸可以抑制體內的炎症，減少皮膚發炎和起痤瘡。

 

脂肪酸含量高的魚有：鮐魚以及青花魚類和金槍魚類。

 

杏仁、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸。

 

白裡透紅，會讓人看起來更嬌美迷人，但滿臉通紅就有問題了。

 

所以，要拒絕使你血管膨脹的食物和飲料，包括各種香料、醃漬食品、味精和酒。

 

總之如果你想擁有一張乾淨漂亮的臉，就要進行科學的飲食。

 
 
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Ofkho3aFERiDxtlGAyzsPg--/article?mid=82563