【孕婦應該怎樣補鈣】

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【孕婦應該怎樣補鈣】

 

孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。

 

這3個月內每天需要補鈣1.2克。

 

牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。

 

發達國家中人們以牛奶爲主食，孕婦基本不缺鈣。

 

我國婦女如每天能吃250一500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足够的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增强的，因此，一般懷第一胎的孕婦幷不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。

 

在孕晚期，有些孕婦出現下肢抽筋，補充鈣可使症狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面著手。

 

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。

 

(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

 

(3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

 

如果以上(1)、(2)補充足够，基本不需要補充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

 

引自：http://www.cnpharm.org/7/13459.htm