【架起自卑走向自信的橋梁】

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【架起自卑走向自信的橋梁】

 

自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質評價偏低的一種消極情感。

 

自卑感的産生，往往幷非認識上的不同，而是感覺上的差异。

 

其根源就是人們不喜歡用現實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。

 

如“我應該如此這般”、“我應該象某人一樣”等。

 

這種追求大多脫離實際，只會滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑鬱和自責。

 

自卑是人生成功之大敵。

 

自古以來，多少人爲自卑而深深苦惱，多少人爲尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓。

 

下面這些途徑和方法頗具操作性，有助于人們擺脫自卑，走向自信。

 

用補償心理超越自卑

 

補償心理是一種心理適應機制，個體在適應社會的過程中總有一些偏差，爲求得到補償。

 

從心理學上看，這種補償，其實就是一種“移位”，即爲克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而發展自己其他方面的長處，優勢，趕上或走過他人的一種心理適應機制，正是這一心理機制的作用，自卑感就成了許多成功人士成功的動力，成了他們超越自我的“渦輪增壓”，而“生理缺陷”愈大的人，他們的自卑感也愈强，尋求補償的願望就愈大，成就大業的本錢就愈多。

 

解放黑奴的美國總統林肯，不僅是私生子，出生微賤，且面貌醜陋，言談舉止缺乏風度，他對自己的這些缺陷十分敏感。

 

爲了補償這些缺陷，他力求從教育方面來汲取力量，拼命自修以克服早期的知識貧乏和孤陋寡聞。

 

他在燭光、燈光、水光前讀書，儘管眼眶越陷越深，但知識的營養却對自身的缺陷作了全面補償。

 

他最終擺脫了自卑，幷成爲有杰出貢獻的美國總統。

 

貝多芬從小聽覺有缺陷，耳朵全聾後還克服困難寫出了優美的《第九交響曲》，他的名言——“人啊，你當自助！”成爲許多自强不息者的座右銘。

 

在補償心理的作用下，自卑感具有使人前進的反彈力。

 

由于自卑，人們會清楚甚至過分地意識到自己的不足，這就促使其努力學習別人的長處，彌補自己的不足，從而使其性格受到磨礪，而堅强的性格正是獲取成功的心理基礎。

 

自卑能促使人走向成功。

 

人道主義者威特•波庫指出，在每個人的內心深處都有一種靈性，憑藉這一靈性，人們得以完成許多豐功偉業。

 

這種靈性是潜在于每個人內心深處的一股力量，即維持個性，對抗外來侵犯的力量。

 

它就是人的“尊嚴”和“人格”。

 

人們爲了維護自己的尊嚴和人格，就要求自己克服自卑，戰勝自我。

 

因此，令人難堪的種種因素往往可以成爲發展自己的跳板。

 

一個人的真正價值，道德取决于能否從自我設置的陷阱裏超越出來，而真正能够解救我們的，只有我們自己。

 

即所謂“上帝只幫助那些能够自救的人”。

 

强者不是天生的，强者也幷非沒有軟弱的時候，强者之所以成爲强者，在于他善于戰勝自己的軟弱。

 

一代球王貝利初到巴西最有名氣的桑托斯足球隊時，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟緊張得一夜未眠，他本是球場上的佼佼者，但却無端地懷疑自己，恐懼他人。

 

後來他設法在球場上忘掉自我，專注踢球，保持一種泰然自若的心態，從此便以銳不可擋之勢進了一千多個球。

 

球王貝利戰勝自卑的過程告訴我們：不要懷疑自己、貶低自己，只要勇往直前，付諸行動，就一定能走向成功。

 

久而久之，就會從緊張、恐懼、自卑的中解脫出來。

 

因此，不甘自卑，發憤圖强，積極補償，是醫治自卑的良藥。

 

心理補償是一種使人轉敗爲勝的機制，如果運用得當，將有助于人生境界的拓展。

 

但應注意兩點：一是不可好高鶩遠，追求不可能實現的補償目標；二是不要受賭氣情緒的驅使。

 

只有積極的心理補償，才能激勵自己達到更高的人生目標。

 

用樂觀態度面對失敗　　在自我補償的過程中，還須正確面對失敗。

 

人生之路，一帆風順者少，曲折坎坷者多，成功是由無數次失敗構成的，正如美國通用電氣公司創始人沃特所說：“通向成功的路即：把你失敗的次數增加一倍。”

 

但失敗對人畢竟是一種“負性刺激”，總會使人産生不愉快、沮喪、自卑。

 

那麽，如何面對？如何自我解脫？就成爲能否戰勝自卑、走向自信的關鍵。

 

面對挫折和失敗，惟有樂觀積極的心態，才是正確的選擇。

 

其一，做到堅韌不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意調整、降低原先脫離實際的“目標”，及時改變策略；其三，用“局部成功”來激勵自己；其四，采用自我心理調適法，提高心理承受能力。

 

要使自己不成爲“經常的失敗者”，就要善于挖掘、利用自身的“資源”。

 

雖然有時個體不能改變“環境”的“安排”，但誰也無法剝奪其作爲“自我主人”的權利。

 

應該說當今社會已大大增加了這方面的發展機遇，只要敢于嘗試，勇于拼搏，是一定會有所作爲的。

 

屈原放逐乃賦《離騷》，司馬遷受宮刑乃成《史記》，就是因爲他們無論什麽時候都不氣餒、不自卑，都有堅韌不拔的意志！有了這一點，就會掙脫困境的束縛，走向人生的輝煌。

 

此外，作爲一個現代人，應具有迎接失敗的心理準備。

 

世界充滿了成功的機遇，也充滿了失敗的可能。

 

所以要不斷提高自我應付挫折與干擾的能力，調整自己，增强社會適應力，堅信失敗乃成功之母。

 

若每次失敗之後都能有所“領悟”，把每一次失敗當作成功的前奏，那麽就能化消極爲積極，變自卑爲自信。

 

用實際行動建立自信　　征服畏懼，戰勝自卑，不能誇誇其談，止于幻想，而必須付諸實踐，見于行動。

 

建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。

 

具體方法如下：

 

1.突出自己，挑前面的位子坐　　在各種形式的聚會中，在各種類型的課堂上，後面的座位總是先被人坐滿，大部分占據後排座位的人，都希望自己不會“太顯眼”。

 

而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。

 

坐在前面能建立信心。

 

因爲敢爲人先，敢上人前，敢于將自己置于衆目睽睽之下，就必須有足够的勇氣和膽量。

 

久之，這種行爲就成了習慣，自卑也就在潜移默化中變爲自信。

 

另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增强反復出現的頻率，起到强化自己的作用。

 

把這當作一個規則試試看，從現在開始就儘量往前坐。

 

雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

 

2.睜大眼睛，正視別人　　眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。

 

不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態。

 

正視別人等于告訴對方：“我是誠實的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”

 

因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象徵，更是個人魅力的展示。

 

3.昂首挺胸，快步行走　　許多心理學家認爲，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關係。

 

懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。

 

倘若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。

 

那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。

 

反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助于心境的調整。

 

要表現出超凡的信心，走起路來應比一般人快。

 

將走路速度加快，就仿佛告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。”

 

步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

 

4.練習當衆發言

 

面對大庭廣衆講話，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養和鍛煉自信的重要途徑。

 

在我們周圍，有很多思路敏銳、天資頗高的人，却無法發揮他們的長處參與討論。

 

幷不是他們不想參與，而是缺乏信心。

 

在公衆場合，沉默寡言的人都認爲：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什麽也別說，而且，其他人可能都比我懂得多，我幷不想讓他們知道我是這麽無知。”

 

這些人常常會對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發言。”

 

可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。

 

每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。

 

從積極的角度來看，如果儘量發言，就會增加信心。

 

不論是參加什麽性質的會議，每次都要主動發言。

 

有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過練習當衆講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。

 

因此，當衆發言是信心的“維他命”。

 

5.學會微笑

 

大部分人都知道笑能給人自信，它是醫治信心不足的良藥。

 

但是仍有許多人不相信這一套，因爲在他們恐懼時，從不試著笑一下。

 

真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。

 

如果你真誠地向一個人展顔微笑，他就會對你産生好感，這種好感足以使你充滿自信。

 

正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養。”

 

引自：http://www.cnpharm.org/10/12981.htm