【保持心理健康的秘訣】

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【保持心理健康的秘訣】

 

判斷一個人是否健康，只依據身體有沒有疾病是不够的，還得依據是否有良好的生理、心理狀態和適應能力。

 

心理健康同身體健康，二者相互促進，相互制約，密不可分。

 

那麽，怎樣保持心理健康呢？

（1）要經常保持積極愉快的情緒：①當碰到不順心的事，不要悶在心裏，要善于把心中的苦悶和煩惱對親人和朋友講出來，一吐爲快，把消極情緒釋放出去。

 

不良情緒若長期壓在心中，就有可能導致神經系統功能紊亂，血液中兒茶酚胺的含量改變，破壞體內物質代謝，特別是糖類的代謝，可損害身體健康。

 

②要充滿樂觀主義精神，熱愛工作，熱愛生活，在完成一件有意義的工作後，就會體驗到有益于身心健康的滿足感和成功感。

 

③積極鍛煉身體，祖國醫學提出的“因病而致鬱”，就是說久病或重病而易于産生情緒抑鬱、煩躁。

 

因此，積極鍛煉身體，同時注意飲食，合理安排生活，適當睡眠，是情緒飽滿與安定的基礎。

 

（2）善于處理人際關係：助人爲樂，是我們的傳統思想品德。

 

大家互相幫助，彼此心理都會愉快。

 

以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與別人相處，會得到愉快的情緒體驗。

 

以達觀、熱情等積極態度影響周圍，在自己周圍形成有利于團結進取的氣氛，使人獲得安全感和信任感，從中可産生心理上的愉悅感。

 

（3）要有愛好：積極參加有益的集體活動，每個人都應有廣泛的興趣和愛好。

 

能經常參加有益的集體活動，進行正常的友好交往，可有效地消除憂愁，使心情舒暢。

 

這無疑是有助于身心健康的。

 

（4）正確認識自身與社會的關係。

 

根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行爲，使個人的言行更符合社會規範。

 

擺正個人與集體、個人與社會的關係，正確對待得與失、成功與失敗。

 

只有這樣才可减少來自社會的心理壓力，從而使心理處于良好狀態。

 

引自：http://www.cnpharm.org/10/13035.htm