【喪偶心理應該多調適】

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【喪偶心理應該多調適】

 

喪偶心理應該多調適　　雖然人們都懂得老夫老妻不可能同日走的道理，但當相依數十載的老伴撒手西去時，悲痛依然會在生者的精神上造成巨大的創傷，甚至會喪失繼續生活下去的信心與勇氣。

 

心理學家分析，喪偶老人的精神世界往往要經歷一個劇烈悲痛的過程。

 

這個過程大致有三個階段：　　自責灑泪告別之後，總覺得對不起逝者：爲什麽過去常常發脾氣？爲什麽沒有堅持去醫院檢查？甚至認爲對方的死自己負有主要責任，于是精神恍惚，心理負擔沉重，吃不下飯，睡不好覺，在言行上還會出現一系列反常現象。

 

懷念生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之後，會進入一個深沉的回憶和思念階段，頭腦中經常出現老伴的身影，時常感到自己是多麽凄凉和孤寂。

 

恢復在親朋的關懷和幫助下，終于領悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規律”這個道理，于是，理智戰勝了感情，身心逐漸恢復常態，從而面對現實，又開始了全新的生活。

 

老伴過世後，消除悲痛的陰影，當務之急便是進行正確的心理調適。

 

首先，欲使自己儘快從悲痛中解脫出來，不妨通過各種方式盡情宣泄一番：如在親友面前嚎啕大哭，也可將自己的眷戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發胸懷幷作爲永久的紀念。

 

其次，從心理學角度來看，儘管宣泄對于維護身心健康有益，但是，無休止的悲哀必然造成精神消耗。

 

所以，一段時間後，要設法轉移自己的注意力，走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。

 

引自：http://www.cnpharm.org/10/13040.htm