【心情不好，不妨跑一跑】

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 【心情不好，不妨跑一跑】

 

心情不好，不妨跑一跑，在影視作品中常見到劇中人因爲心情不好，然後一陣狂奔，觀衆大多認爲這種鏡頭不真實。

 

然而，有研究表明，現實生活中若真遇上不稱心的事，放開了跑一跑，的確能够消除人的鬱悶心理。

 

美國威斯康辛大學的教授兼心理治療師瑞斯特在運用跑步對沮喪病人進行治療後得出結論說，跑步對許多消沉者似乎是合理的藥方，因爲它既不貴，又不會引起副作用。

 

有關專家研究認爲，大多數沮喪者是因爲缺乏運動，而跑步是有氧運動，除了活動肌肉外，也能加强心、肺和循環系統的功能。

 

同時，跑步分散了注意力，原本因沮喪引起的不適就忽略了。

 

研究還表明，沮喪的原因是腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌出的荷爾蒙，跑步時，該荷爾蒙增加，跑步後，分泌量還能增高，所以能消除人的沮喪心理。

 

傳統的看法是，空氣清新的早上最適宜鍛煉，但新近研究結果表明，鍛煉的最佳時機却是黃昏。

 

在晚餐前慢跑能消除一天的壓力，還能控制胃口，其實，只要你有時間，一天中任何時候跑步都能起到較好的作用。

 

運動心理學家建議，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，也不要給自己計時，你可只爲樂趣而跑，充分享受滿足感所帶來的喜悅，重要的是保存精力跑遠些。

 

若感覺上氣不接下氣，不要停下來，而是改用走的方法，走到呼吸順暢些再開始跑。

 

要注意不要突然停止運動，這會引起心臟跳動的不規則。

 

如果感到疼痛時，不妨休息幾天。

 

跑步時還要選擇那些有草地、曠野或林陰道的地方，安詳靜謐的四周可使你的心和自然交融。

 

同時一定要選好適宜自己的跑鞋，你的脚也會因爲柔軟的地面和舒適的跑鞋受到很好的保護。

 

這種跑步最好偶爾有些間斷，一般來講，每跑兩天后至少休息一天或根據實際情况自己掌握。

 

日子一長，你會感到壞心情離你越來越遠。

 

引自：http://www.cnpharm.org/10/13052.htm