【遠離亞健康八大絕招】

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【遠離亞健康八大絕招】

 

一、均衡營養 脂肪類食物不可多食亦不可不食，因爲脂類營養是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維。

 

維生素要多吃，當人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。

 

補充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行爲發生的作用。

 

二、保證睡眠 睡眠應占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。

 

三、讓心寬鬆 人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。

 

四、曬太陽提神。

 

在上午光照半小時，對經常處于萎靡狀態。

 

有憂鬱傾向的人很有效。

 

五、瞭解生理周期 每個人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲綫，然後合理安排每項活動。

 

六、勞逸結合，張弛有度 不能一直處于高强度、快節奏的生活中。

 

七、午後打盹半小時　　

 

八、每周遠離喧囂的都市一次 郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調節神經系統。

 

引自：http://www.cnpharm.org/10/13200.htm