【怎樣預防更年期抑鬱症】

wzy_79

【怎樣預防更年期抑鬱症】

 

更年期婦女罹患抑鬱症臨床上較爲常見。

 

其主要表現爲情緒低落、疲乏無力，對生活多喪失信心，自我評價過低，覺得度日如年，有的則産生拒食及自殺行爲。

 

抑鬱症對更年期女性的心身健康影響巨大，直接影響到晚年的生活質量及壽命的長短，早已引起醫學界的高度重視。

 

更年期抑鬱症發病原因較爲複雜，除與自身的生理機能改變有關外，與社會、家庭、心理等方面關係也十分密切。

 

從臨床發病機理來看，預防更年期抑鬱症應從以下幾個方面著手： (1)提前認識本病，做好心理準備。

 

正確認識本病的發病原因及其轉歸，瞭解其臨床表現，在心理上早就做好準備，對預防本病的發生打下良好基礎，既使以後出現早期臨床症狀，也不會因此而緊張不安。

 

反之則不然。

 

(2)處理好家庭、社會關係。

 

更年期婦女情緒易于激動，容易與家人發生矛盾。

 

這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要爲一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。

 

家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。

 

更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現象要有一個正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心裏，自尋煩惱，要以樂觀態度對待生活、對待社會，這對預防抑鬱症十分有利。

 

(3)創造豐富多彩的生活。

 

更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，思想壓力較大，心裏總存在一種失落感。

 

這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。

 

如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。

 

(4)合理安排體育鍛煉。

 

體育活動可以通過促進新陳代謝，增强各器官的生理機能，以提高身體素質，同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。

 

宜選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。

 

(5)正視"負性生活事件"。

 

正確對待突發事件如喪偶、親人離別、患病等，對更年期婦女來說甚爲重要，遇事要注意保持鎮靜，以自身健康爲重，切不可憂心如焚、不思後果，從而誘發或加重本症。

 

更年期婦女發生抑鬱症，既有自身因素，也有家庭、社會因素，這就要求家人多關心照顧她們，社會重視她們。

 

值得一提的是，更年期抑鬱症一旦加重，應及時看醫生，不可掉以輕心。

 

引自：http://www.cnpharm.org/10/13204.htm