【如何科學、有計劃安排寶寶作息】

楊籍富

【如何科學、有計劃安排寶寶作息】

 

不論你生一個寶寶、雙胞胎，或是多胞胎，你要從寶寶出生的第一天建立他們的作息時間。
 

寶寶的作息是一個24小時的計劃和設計來配合寶寶及全家人的需要。

 

你的寶寶的第一年。

 

你的寶寶的第一年可以分成4個階段。

 

第一個階段是使寶寶穩定的時期，第二個階段是夜晚延長的時期，第三個階段是白天延長的時期， 第四個階段是延長的生活規律。

 

第一個階段，使寶寶穩定的時期(從出生到第8周) 。

 

在寶寶剛出生的10天到兩周，對於初為人母者，每天的生活規律是 ：從喂完奶到下次喂奶的間隔是2.5～3個小時。

 

這樣的周期在一天中不斷地重複。

 

對於媽媽和寶寶來說，在這個階段必須達成兩個目標：對於喂母乳的媽媽，使母乳的制造能夠穩定是主要的目標。

 

對於寶寶，使饑餓的新陳代謝及睡眠、清醒周期穩定下來是這階段需要達成的目標。
 

另外一個目標是教你的寶寶如何吸奶。
 

在第8周結束以前，寶寶應該可以睡過夜了(睡7～8小時)。

 

寶寶出生的前4周：以清晨喂奶開始，繼續直到晚上喂奶，一般來說每次喂奶的時間大約相隔2.5～3個小時。

 

在2.5～3個小時之間的任何時候都是可以接受的。
 

在剛開始的幾周，你盡量使時間維持在我們所建議的。
 

這些規律可以幫助母乳的分泌及寶寶的新陳代謝穩定下來。
 

在 24小時之中，你平均喂寶寶8次(最少7次)。

 

第5～8周之間：以清晨的喂奶開始，繼續直到晚上喂奶，兩次喂奶的間隔在2.5～3個半小時，任何在2.5～3個半小時之間都是可接受的。

 

這階段兩次喂奶的時間有點拉長了，一天喂奶7～8次。

 

當你的寶寶的日常規律建立了，首先考慮你日常的活動，如買菜 、工作、運動、家事等。

 

有些時候你的寶寶會改變他的作息來配合你的時間表；另一些時候，你則要配合寶寶的需要來計劃日常的活動，這樣做是比較實際的。

 

決定寶寶吃第一餐的時間。

 

你和你的寶寶可以共同設定這樣的時間，但是一經設定，每天須不間斷地遵守這時間。

 

注意事項：如果你喂母乳，不要讓你的寶寶在4個星期以前睡過夜 。

 

有些寶寶甚至可以在出生10天便睡過夜。
 

但是，請勿讓這種情形發生 ，因為它可能會影響正在發展的母乳的分泌。
 

使日常規律穩定下來是最優先的次序，接著寶寶自然會跟著睡過夜。

 

這裏有一件事，我們需要提醒初為人父母者：留意你的寶寶是否在吃奶時睡著了。

 

新生兒常在還沒有吃完奶，便含著乳頭或奶嘴睡著了。
 

父母的工作是使寶寶維持清醒，直到喂完奶。
 

你可以按摩寶寶的腳指頭 ，為他換尿褲，和他說話，總之，努力使寶寶清醒，直到吃完奶。
 

時間表範例。

 

請在下面填入適合你個人的時間表。

 

只要記住，上一餐喂完之後 2.5～3個小時喂下一餐，然後是寶寶的清醒時間，接下去是睡眠時間。
 

列在清醒時間旁邊的活動，只是建議可當參考。

 

這個表格是根據24小時喂奶7～8次所設定的。

 

你剛生寶寶的前4～ 8周你可以用它來引導你的作息。
 

用鉛筆填入時間，因為當寶寶慢慢長 大，你的時間表將有所改變。
 

當喂母乳的寶寶開始睡過夜，清晨時媽媽可能會覺得有點兒不舒服。
 

對於一些媽媽，可能需要幾天的時間，讓身體調適，以能夠晚上睡得久一 些。
 

如果你是這種情形，為了補償夜晚拉得較長的時間，你可以在白天多喂奶一次或兩次。
 

因為加上一兩次的喂奶，喂奶的間隔可能短於兩個半小時，但這只是暫時的，在一周之內，寶寶和媽媽應該都已經適應了新的睡眠及清醒的模式，而多加上去的喂奶次數通常就不需要了。
 

第二階段，夜晚延長(第8～15周) 。

 

在這第二個階段，喂母乳的寶寶夜晚的睡眠可以延長到9～10小時 ，而喂牛奶的寶寶可以睡到11個小時。

 

如果讓你的寶寶睡眠時間超過9 個小時或10個小時，你只有在白天時乳房才能得到刺激，可能是不夠的 。
 

雖然不是對每個媽媽都如此，但對一些媽媽則的確是不夠的。
 

如果你喂母乳，且擔心你母乳的供應量減少，我們建議你在這個階段晚上不要讓寶寶睡超過10個小時。
 

在這個階段，寶寶晚上的睡眠將調整到接近晚上那一次的喂奶時間。
 

大約在第13周結束時，你的寶寶應該一天吃4～ 6餐。

 

第三階段，白天延長(第16～24周) 。

 

通常大約在第16周和第20周之間，你要開始讓你的寶寶吃副食品，關於這方面，你寶寶的小兒科醫生會告訴你。

 

在這第三階段，大部分的寶寶晚上睡l0～11個小時。
 

再一次提醒，喂母乳的媽媽必須繼續留意母乳之供應。
 

如果你擔心母乳不夠，白天需要增加一次喂奶。

 

在大約第24周，你寶寶吃飯(奶)的時間應該慢慢跟上其他的家人： 早餐、中餐、晚餐，及在睡覺以前喂奶，這次的喂奶是他一天中的第四或第五次。

 

當你開始喂寶寶固體食物，請注意，你不是再增加喂寶寶的次數，你只是在寶寶吃早餐、中餐、晚餐時再加上其他的食物。

 

例如：在早餐時你讓寶寶吃喜瑞兒，然後喂母乳或牛奶。

 

不要只給寶寶吃喜瑞兒，然後隔了兩個小時再給他吃母乳或牛奶， 如果你這樣喂，意即你兩個小時喂寶寶一次，這不是健康的習慣。

 

介紹寶寶吃副食品這個主題，我們在下一冊書會討論其有關細節。

 

喂母乳的媽媽在繼續喂母乳期間，試著維持一天喂4～5次母乳；如果你喂的次數比這少，母乳可能會有減少之虞。

 

第四個階段，延長作息(從第25～52周) 。寶寶6～12個月之間，他仍然繼續一天吃三餐，每一餐包括母乳或 牛乳及固體食品，睡前再讓他喝流質的東西。

 

在這個年齡，寶寶一天應該有兩次的小睡，一次在早上，一次在下午，平均每次睡1.5～2.5小時 。
 

如果你喂母乳，你仍要維持一天喂4～5次奶。
 

引用：http://www.babytree.com/learn/article/16660