【十二時辰養生法】

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 【十二時辰養生法】

 

·  子時----睡覺保護陽氣

 

半夜23 點到1點的時候叫子時，這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極，按照陰陽消長的規律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那麼我們就要遵從這個陰陽的消 長規律，在這個時候我們要處於熟睡的狀態。

 

大家注意，不是這個時候我們才上床，而是這個時候我們應該已經處在熟睡狀態了。

 

那麼什麼時候該上床呢？應該在 10點半左右。

 

子時的時候，是膽經值班。

 

膽氣在一陽生的時候，是剛剛長出來的陽氣，還很微弱，我們要特別保護這個陽氣，應該怎麼保護呢？

 

最好用睡覺來保護，所以夜半的時候，我們就不要再去跳啊唱啊的，而應該睡覺。

 

這時候要開始養陽氣，而養陽氣要從微小的時候就要保護它。

　

 

·   丑時----肝經造血時間

 

丑時是1 點到3點的時候，是肝經值班。

 

肝經是主生發的，這個時候的陽氣比膽經值班的時候要生得大一點了。

 

肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行，所以半夜裡，千 萬別去酗酒，千萬別沉迷於遊戲了。

 

這個時候人體得休息，肝還要工作。

 

有肝病的人多是愛熬夜的人，因為半夜肝要造血、要解毒，如果不給它喘息的機會，自然就 容易發病。

　

 

·  寅時----號脈的最好時機

 

夜裡3 點到5點是什麼時候呢？

 

這時候叫做平旦。因為此時天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了。

 

此時肺經值班。此時，天剛剛亮，這時候中醫號脈是最準的時候。

 

我們可 以看你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要考慮是否得了高血壓；

 

二三十歲的如果脈緊，可能是工作壓力太大，還可能是有焦慮症。

 

又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。

　

 

·   卯時----空腹喝水，排出毒素

 

此時是大腸值班的時候，它是早上5 到7點鐘。

 

12時辰養生有個重點，就是卯時起床後要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加 上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助你解毒。

 

要知道大便裡的毒占人體所有毒的50%。

 

卯時氣血流注於大腸經，卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬 物因陽氣的生發冒地而出，故是排便的最佳時機。

 

中醫認為「肺與大腸相表裡」，寅時肺氣實了，卯時才能正常地大便。

　

 

·   辰時----早餐營養要均衡

 

到辰時的時候，是胃經值班了。

 

這個時候是7到9點，7點鐘我們要吃早飯了，而這個時候是胃經值班，所以，胃在此時是最容易接納食物的。

 

早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，比如說你鹹菜就泡飯就不行，得加上一點有動物蛋白的東西，要有一點肉，或者雞蛋。

　

 

·   巳時----工作學習的第一個黃金時間

 

接下去上午9 到11點是巳時，這時是脾經值班的時候。

 

脾經是主消化的，這個時候，它要吸收營養。

 

而這個時候也是大腦最具活力的時候，是人的一天當中的第一黃金時間，是 老人鍛煉身體的最好時候，是上班族最出效率的時候，也是上學的人效率最高的時候。

 

所以，我們必須吃好早飯，保證脾經有足夠的營養吸收，這樣，大腦才有能量 應付日常的運轉。

　

 

·   午時----睡好午覺養陽氣

 

午時11 點到1點的時候，是心經值班。

 

這個時候大家要注意，心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化規律，這個時候陽氣最旺。

 

《黃帝內經》說， 陰是主內的，是主睡覺；

 

陽是主外的，主蘇醒。

 

午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續工作，這個時候也出效率。

 

陽虛的人這個時候就要好好地睡上一 覺，最養陽氣。

 

那麼陽氣不虛也不盛，正常的人怎麼辦呢？我們午時只需休息半小時到一小時，養養我們的心經。

 

因為我們的心臟很累，除非你身體很強的人，你可 以不睡午覺，一般的話我們還是要睡午覺。

 

睡 午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利於大腦養護。

 

《黃帝內經》有一句話，叫做「臥，則血歸於肝」。

 

你要平躺，這樣血液才養肝。

 

肝臟對人體有個 重要的分布血液的作用，你睡午覺起來以後，肝臟就可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作效率，所以午覺最好要平躺。

 

平躺還有一個什麼好處呢？

 

就是保護你 的頸椎、你的腰椎。

 

人的骨架就像房子的柱樑，一天到晚地撐著身體，何其累也，所以你看年紀老的人，骨頭的病就多。

 

午睡躺下，頸椎可以得到休息，腰也可以歇 一會兒，長此以往，你就不會得腰椎增生、頸椎病，也不會得坐骨神經痛等病，所以午時午休是很重要的。

 

　

·  未時----保護血管多喝水

 

午時過了以後，1 點到3點，就到了未時，這時小腸經值班。

 

小腸經把食物裡的營養都吸收得差不多了，都送到了血液裡邊，血液裡邊就滿滿當當的，就像上下班時候街上的車，十分擁擠。

 

這個時候我們必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，這是用來稀釋你的血液。

 

因為人體這個時候血液營養很高，很黏稠，所以要稀釋血液，這樣才能起到保護 血管的作用。

　

 

·   申時----工作學習的第二個黃金時間

 

未時過了就到申時了。下午的3點到5點之間，大家要注意了，這是我們的第二個黃金時間。

 

這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。

　

 

·  酉時----預防腎病的最佳時期

 

那麼到了酉時，也就是傍晚的5點到7點，這時候是腎經值班，我們要再喝一杯水。

 

這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。

 

　

·  戌時----工作學習的第三個黃金時間

 

再往下，到了7點到9點，此時是心包經值班。

 

心包經值班的時候呢，我們的心氣比較順了。

 

這個時候是我們一天當中的第三個黃金段，這個時間你可以學習，可以去散步去鍛煉身體。

 

但是，當心包經值班時間快結束時，可能是你散步回來以後，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，讓你的血管保持通暢。

 

　

·  亥時----準備休息

 

然後就到了亥時，亥時就是晚上的9點到11點，這時候應該休息，準備睡覺，或者是夫妻融洽等等，這都是最佳時間。

 

到10點半你就一定要上床了

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Q2ZgB8eRGBK4e6iPFZKjiXVF_g--/article?mid=856