【大腦反應訓練 避免膝前十字韌帶拉傷】

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【大腦反應訓練 避免膝前十字韌帶拉傷】

 

【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】

 

預防膝蓋受傷，不止需要強化肌肉力量，也要訓練大腦反應。美國密西根大學(UniversityofMichigan)最新研究指出，除了鍛鍊肌肉以外，有效訓練大腦反應也可以防止膝蓋前十字韌帶受傷。現在許多運動選手訓練課程都強調上場表現，不過研究建議，運動時，最好也加入預防運動傷害的訓練，運動效果才會長久。

包括前十字韌帶在內，膝蓋共有4條主要韌帶。

 

美國密西根大學研究人員請研究對象做單腳深蹲動作，當蹲下來那隻腳感覺酸、累的時候，緊接著測試各項跳躍、運動動作。

 

研究人員發現，不止蹲下來那隻腳，兩隻腳都會出現危險反應，可能導致韌帶受傷。

美國密西根大學人類運動學副教授史考特‧麥克林(ScottMcLean)表示，蹲下那隻腳在蹲低時，出現了一些變化，這些變化可能造成傷害，如果姿勢不當，可能引起前十字韌帶撕裂、受傷。

研究中總共有13位男性和13位女性參與研究。

 

研究顯示，進行同一項運動的時候，女性發生前十字韌帶撕裂傷機率是男性的2到8倍。

 

不過遇到意外狀況時，若出現單腳落地動作，男女放低肢體的姿勢便不太一樣，史考特‧麥克林指出，這都是大腦反應不同所致。

 

測試時，當受試者往某一方向跳躍時，會突然出現閃光，肢體越疲累，越無法迅速、安全地達成指令，前十字韌帶也越容易受傷。

研究人員建議，若訓練大腦對意外刺激快速反應，運動選手面臨突發狀況時，才知道如何正確回應，而不會傷害前十字韌帶。

 

目前，運動選手都在穩定的環境進行訓練，這和現實不太一樣，應該訓練選手讓大腦快速做出反應，縮短刺激、反應時間，以避免前十字韌帶意外拉傷。

 

引用：http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=205527