【腳底穴位按摩 固筋骨及降壓作用】

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【腳底穴位按摩 固筋骨及降壓作用】

 

【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】

腳底穴位按摩有助健康。

 

中醫師陳欽銘指出，根據對岸中醫界研究，女性要先用右手掌心拍打左腳底；

 

男性則相反，不過拍打時要有「通」意念。

 

拍打後還要有規律的顫抖動作，隨後身體放鬆，意想濁氣排出。

 

中醫師陳欽銘在一場研討會中指出，腳底穴位按摩主要是按湧泉穴，中醫有句俗語稱「湧泉常推，腰腎寧。」顯見按壓有固筋骨及降壓作用。

 

女性要先用右手掌心拍打左腳底的湧泉(約第二至三趾縫與族跟連線的前三分之一處)81次；男性則相反次序；拍完一側再換。

 

拍打後還要有站立進行規律的顫抖動作5分鐘，隨後身體放鬆，意想濁氣排出。

 

此外，依照中醫經絡觀點，常搓搓耳朵，有養生的功效，所謂「揉耳腎強鳴天鼓」，中醫認為有助強壯筋骨，同時也有紓壓作用。

 

首先可以食指與中指夾住耳朵來回搓揉，接著以手掌蓋住耳朵搓揉按壓，每次按壓各約36下；手掌蓋住耳朵後可配合食指輕輕彈擊頭部。多按壓耳穴耳垂區。

 

陳欽銘表示，耳穴對應著全身的器官，耳垂區及對耳屏區恰巧對應到頭部，因此常常拉拉耳垂，對於頭部循環的改善有幫助，對於經常有偏頭痛、失眠、臉上皮膚暗沈所困擾的媽媽，不妨多拉一下耳垂。

 

陳欽銘指出，對岸中醫研究也顯示，五官的穴位按摩有助強身健體；以眼睛來說，不妨以手掌揉搓發熱後，撫於雙眼上，熱感不明顯時再重來1，每日作14次，有通暢經絡，改善循環的效益。

 

另有眼球輕壓的摩目手法，然而按壓眼球就必須較謹慎，有眼疾或動過眼部手術者必須由醫師指導。

 

在其它五官穴位按摩方面，中醫認為可以用兩手大拇指及魚際（大拇指下之赤白肉際處）部位在鼻樑兩側上下摩擦，使鼻子周圍溫暖，每次30下，每次間隔30秒，每回5次；

 

或以雙手指腹對風池、合谷、迎香、印堂及眼鼻周圍進行指壓按摩，以輕微酸脹但不疼痛為度，每個穴位30下，依次輪流下個穴位，共輪3回。

 

陳欽銘醫師表示，這兩種按摩手法有助改善呼吸道不適，此類患者除了穿衣注意適度保暖外，也要多注意腳部避免著涼。

 

中醫依據患者體質之不同，常以內服藥物或針灸治療，但除了飲食調理外，若患者能配合平時按摩保健，更有事半功倍的效果。

 

引用：http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=206042